Чтобы похудеть, не надо обладать какими-то особенными знаниями. 90% людей понимают основы этого процесса и могут добиться отличных результатов даже без помощи тренера или другого специалиста по трансформации тела. Достаточно соблюдать всего три банальных правила:
- есть меньше сладкого, мучного и жирного;
- не ограничивать себя в продуктах богатых белком;
- больше двигаться в течение дня.
Вроде все просто и понятно. Соблюдай эти правила и худей себе на здоровье. Тогда почему на планете так много людей с лишним весом? Я с полной уверенностью могу сказать, что у каждого из них было как минимум две, три попытки похудеть, но все безуспешно. Возможно, что вы тоже в их числе.
Ответ на поверхности и сейчас вы его узнаете.
✅ Почему не получается похудеть
Практически каждый, кто пытался худеть, срывался на вторую или третью неделю после старта, объясняя это тем, что пропала мотивация и процесс похудения стал скучным, нудным и неинтересным.
На самом деле мотивация здесь совершенно не причем. Всё дело в вашей занятости и в заботах, которые вас окружают (работа, семья, быт и так далее).
Вот вспомните, при каких обстоятельствах вы начинали худеть? Я уверен, что это был тот период, когда на работе все спокойно, в семье благополучно, нет жалоб на здоровье. При такой комфортной стабильности вы понимаете, что ничего не мешает заняться собой.
Но как только в одной из сфер жизни появляются проблемы, вы смещаете свой фокус внимания на их решение и похудение уходит на второй или третий план. Потом опять все налаживается и вы снова начинаете заниматься собой. У большинства такой круговорот длится бесконечно. Как его прервать и сделать так, чтобы проблемы не мешали двигаться к желаемой фигуре?
✅ Совет 1. Уберите из своей “коробочки” всё лишнее и бесполезное
Представьте, что ваша жизнь - это коробка наполненная до краев делами и задачами, и что-то еще туда добавить уже нереально, потому что больше нет места. Вот процесс похудения - это именно то, что не влезает в вашу коробку поверх других дел.
Выход только один - освободить место. Как это сделать, если кажется, что все дела важны и вы не делаете ничего лишнего? Самое интересное то, что вы даже не представляете, сколько всего бесполезного совершаете в течение дня.
Просто сядьте вечерком и выпишите абсолютно все ваши ежедневные дела. Затем подумайте, какие из них по-настоящему влияют на вашу жизнь и от которых зависит ваше будущее. Выполнив это задание, вы обязательно найдете пару дел, выполнение которых ни к чему не приведет и если их убрать, то ничего в жизни не поменяется. Таким образом вы освободите место под заботу о своем теле.
✅ Совет 2. Не искать виноватых и брать ответственность за то, где вы сейчас
Это ещё один психологический барьер, который никогда не позволит похудеть, если его не перепрыгнуть.
Пару месяцев назад под моей статьёй подписчица написала комментарий, в котором описала свою проблему, то есть причину по которой она не может похудеть.
Если вкратце, то женщина (условно Светлана) работает кассиром. Рабочий день Светланы 12-14 часов и в течение этого времени у неё практически нет возможности покидать рабочее место, не считая обеда. Соответственно, по этой причине нет возможности нормально питаться и соблюдать необходимый уровень физической активности. Некоторые другие подписчики конечно же проявили сочувствие и понимание к этой женщине.