Вот пример меню на неделю, включающего разнообразные блюда для завтрака, обеда и ужина.
Понедельник
- Завтрак: Овсяная каша с ягодами и медом, чашка чая.
- Обед: Куринный суп с vegetables, салат из свежих овощей.
- Ужин: Запеченная рыба с картофельным пюре и брокколи.
Вторник
- Завтрак: Йогурт с гранолой и фруктами, кофе.
- Обед: Гречневая каша с тушеной говядиной, огуречный салат.
- Ужин: Тушеная капуста с сосисками, кусочек черного хлеба.
Среда
- Завтрак: Яичница с помидорами и зеленью, стакан сока.
- Обед: Борщ со сметаной, пирожок с картошкой.
- Ужин: Куриные грудки, запеченные с овощами, салат из рукколы.
Четверг
- Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом пашот, зеленый чай.
- Обед: Рис с овощами и курицей, салат из капусты.
- Ужин: Спагетти с томатным соусом и тертым сыром.
Пятница
- Завтрак: Панкейки с медом, кофе.
- Обед: Уха, салат из свеклы.
- Ужин: Фаршированные перцы с мясом и рисом.
Суббота
- Завтрак: Каша из киноа с орехами и медом, брусника.
- Обед: Крем-суп из брокколи, крутоны.
- Ужин: Запеченные котлеты из индейки с картошкой и зеленым горошком.
Воскресенье
- Завтрак: Smoothie из банана, шпината и йогурта.
- Обед: Плов с курицей и овощами, салат из помидоров и огурцов.
- Ужин: Овощной рататуй с кусочками хлеба.
Надеюсь, это меню вдохновит вас на разнообразные и питательные приемы пищи на каждый день!