Некоторые люди определяют себя, свою ценность через мнение других людей и их поведение. Например: "все смеются над моими шутками, значит, я смешной".
Мнение окружающих становится частью их "Я".
Но представьте, что произойдет в случае, когда люди однажды вас не заметят, не оценят, не дадут положительной обратной связи?
Зачастую это становится трагедией для самооценки и искажает восприятие себя. Вы начинаете думать: "Раз меня не видят, не ценят, вероятно, я ничего из себя не представляю. Я никчемный человек".
Обычно такой процесс самоидентификации происходит у маленьких детей. Они строят представление о себе по реакции значимых взрослых. Если родители улыбаются, по-доброму относятся, значит, со мной все в порядке, я важный и нужный.
Если родители злятся, ругаются или даже игнорируют и не замечают меня - это трагедия, со мной что-то не так, возможно, я даже вообще для них не существую.
Ребенку без взрослых не выжить, они его основная опора в период становления личности.
Однако, случается так, что ребенок вырастает, он уже взрослый и самостоятельный человек, но внутренней опоры так и нет. Он все также полагается на мнение о себе окружающих людей, на их поступки и их решения. Так происходит, потому что любовь, принятие и поддержка в детстве были условными, их приходилось заслуживать.
Быть удобными, быть послушными, соответствовать ожиданиям.
Нас всех воспитывали так, как могли, как умели. Задача не искать виновных в том, почему все так сложилось, а что можно сделать, чтобы выстроить внутреннюю опору, перестать зависеть от чужого мнения и одобрения.
Ниже я дам несколько рекомендаций, которые смогут помочь вам в формировании опоры на себя:
1. Определите свои ценности: поймите, что для вас действительно важно. Напишите список своих ценностей и приоритетов. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
2. Практикуйте саморазрешение: позвольте себе делать ошибки и не быть идеальными. Напоминайте себе, что никто не идеален, и что ошибки - это часть жизни.
3. Учитесь слушать свое тело: обратите внимание на свои физические и эмоциональные потребности. Если вы чувствуете усталость или стресс, позвольте себе отдохнуть и восстановиться.
4. Практикуйте благодарность: ведите журнал благодарности, в котором записывайте вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это поможет сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни.
5. Занимайтесь саморазвитием: найдите хобби или занятия, которые вам интересны и которые приносят вам радость.
6. Общайтесь с поддерживающими людьми: окружите себя людьми, которые поддерживают вас и вдохновляют. Общение с позитивными и понимающими людьми может помочь вам изменить ваше восприятие себя и своих возможностей.
7. Установите границы: не бойтесь говорить "нет" и устанавливать границы в отношении своих обязанностей и ожиданий, а также других людей. Это поможет вам освободить время для себя и своих интересов.
Помните, что вы - это не ваши поступки. Вы - личность, а поступки - это всего лишь ваши действия в определенных обстоятельствах. Они не определяют вашу ценность как человека. Вы можете совершать ошибки, принимать неправильные решения, но это не делает вас "плохим" или "недостаточно хорошим" человеком.
