Сегодня рынок биодобавок предлагает огромное разнообразие продуктов для поддержания здоровья. Но чтобы выбрать действительно полезные и безопасные нутрицевтики, необходимо ПРАВИЛЬНО читать этикетки. Не просматривать, а грамотно изучать. В этом кроется ключ к эффективному использованию добавок. Поговорим же об основных моментах, на которые стоит обращать внимание перед тем, как купить БАДы.
Состав продукта
Первое, что нужно изучить, — список ингредиентов. На этикетке обычно указываются активные вещества и вспомогательные компоненты.
Активные вещества — это основные элементы, которые обеспечивают действие добавки, например, витамины, минералы, аминокислоты или растительные экстракты.
Вспомогательные компоненты (включая наполнители, красители и ароматизаторы) используются для обеспечения стабильности активных веществ, точной дозировки, сохранения формы добавки, удобства приема, улучшения вкуса и т.д.
На что обратить внимание:
- Проверьте, есть ли среди вспомогательных веществ компоненты, вызывающие у вас аллергию или непереносимость.
- Обратите внимание на наличие вредных веществ: искусственных красителей, ароматизаторов, диоксида титана, ГМО, подсластителей и усилителей вкуса.
- Изучите процентное содержание активных компонентов. Если дозировка слишком мала, эффект от добавки может быть незначительным.
Формы витаминов и минералов
Изучая этикетку, помните: не все формы витаминов и минералов одинаково эффективны и безопасны.
Формы минералов, которые следует избегать:
• Карбонат кальция: это мел, который может раздражать кишечник и снижать кислотность желудка. Усваивается всего на 20%.
• Сульфат железа: также может раздражать слизистую оболочку, вызывать запоры и воспаление кишечника.
• Сульфат магния: усваивается всего на 3-5%, может оказывать раздражающее действие на кишечник.
Рекомендуем выбирать хелатные формы. Хелатные формы минералов - это соединения минерала с аминокислотой, которые по своей структуре напоминают клешню краба. Именно такая форма наиболее близка нашему организму и усваивается им максимально эффективно, без побочных отложений в сосудах, почках и суставах.
Рекомендуемые формы минералов: цитрат, малат, пиколинат, глицинат, таурат, оротат, треонат.
В качестве примера можно привести Dietelle Express Магния цитрат 400 мг - формула минерала с высокой биодоступностью и степенью усвоения, лучше переносится по сравнению с неорганическими солями минерала. Или Dietelle Express Хром пиколинат 250 мкг - усиленная формула биодоступной формы хрома + экстракт гарцинии.
Помимо минералов, существуют и активные формы витаминов. Они отличаются от обычных тем, что уже готовы к усвоению организмом и не требуют дополнительных преобразований. Разберем на примере витаминов группы В.
- Фолиевая кислота в форме метилфолата усваивается гораздо лучше, чем обычная фолиевая кислота.
- Витамин B12 в форме метилкобаламина также является более предпочтительным вариантом.
- Витамин B6 в форме пиридоксаль-5-фосфата (P-5-P) обладает высокой биодоступностью и не требует дополнительных преобразований в организме.
Все вышеуказанные формы витаминов входят в состав Dietelle Expert Супер В-комплекс. Нутрицевтик включает эффективную формулу из 9 витаминов группы В в биодоступной форме.
Дозировка и рекомендуемая суточная норма
На этикетке обязательно прописывается рекомендуемая дозировка нутрицевтика. Обычно она представлена в виде необходимой суточной порции: капсул, таблеток, порошка или объема жидкости. Также зачастую на этикетке указан процент от рекомендуемой суточной дозы потребления каждого из веществ.
На что обратить внимание:
- Сравните дозировку нутрицевтика с суточными нормами потребления активных веществ, которые рекомендуются для вашего возраста и пола.
- Изучите рекомендации по применению, включая время и частоту приема. Например, «Принимайте по одной таблетке два раза в день во время еды». Если на упаковке указана дозировка действующего вещества, то лучше проверить, в каком количестве капсул/таблеток она содержится, чтобы избежать ошибок.
- Учитывайте, какие еще источники витаминов и минералов есть в вашем рационе. Если вы получаете их с пищей в достаточном количестве, чрезмерный прием БАДов может привести к передозировке.
Срок годности и условия хранения
Срок годности — важный показатель качества. Биодобавки, срок годности которых истек, могут потерять свою эффективность или даже стать вредными. Кроме того, производитель должен всегда прописывать условия хранения, такие как температура и влажность. Всё это влияет на сохранность продукта.
На что обратить внимание:
- Покупайте добавки только с четко обозначенным сроком годности и следуйте рекомендациям по хранению.
- Лучше выбирать нутрицевтики с запасом срока годности, особенно если вы планируете длительный прием.
- Если упаковка повреждена или продукт изменил цвет, запах или консистенцию, лучше отказаться от его потребления.
Сертификаты качества
Ищите знаки сертификации на упаковке. Такие знаки, как ISO (International Organization for Standardization), GMP (Good Manufacturing Practice) или HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points), подтверждают, что продукт произведен с соблюдением стандартов безопасности и качества.
На что обратить внимание:
- Изучите, каким организациям принадлежат сертификаты. Независимые лаборатории и государственные агентства вызывают больше доверия, чем внутренние проверки самого производителя.
- Обратите внимание на открытость бренда — добросовестные компании публикуют все сертификаты и иные документы на своих сайтах.
- Можно проверить подлинность сертификатов на официальных ресурсах сертифицирующих организаций. Отсутствие информации о проверках говорит о сомнительном качестве добавки.
Производитель и репутация бренда
Перед тем, как купить добавки, обратите внимание на производителя. Известные бренды с хорошей репутацией чаще всего обеспечивают высокое качество продукции. Проверьте отзывы о компании и ее продуктах.
На что обратить внимание:
- Начните с изучения сайта компании. Уважаемые производители подробно описывают состав, технологии производства, афишируют исследования и сертификаты.
- Наличие соцсетей бренда. Известные и проверенные компании обязательно ведут соцсети. Это не только часть маркетинговой стратегии, которая помогает привлечь новых клиентов, повысить доверие к компании и увеличить продажи, но и имиджевая составляющая.
- Поищите независимые отзывы на форумах, маркетплейсах и сайтах-агрегаторах. Обратите внимание на частоту жалоб на побочные эффекты или низкую эффективность.
Предупреждения и противопоказания
Перед покупкой БАДов обязательно изучите раздел «Предупреждения и противопоказания» на упаковке или в инструкции. Он содержит важную информацию о том, кому добавка может быть не рекомендована.
На что обратить внимание:
- Проверьте ограничения – некоторые БАДы не подходят детям, беременным и кормящим женщинам.
- Наличие хронических заболеваний. При проблемах с сердцем, почками, печенью или диабете некоторые компоненты биодобавок могут быть противопоказаны.
- Взаимодействие с лекарствами или другими биодобавками – некоторые добавки могут усиливать или ослаблять действие препаратов. Например, Омега-3 разжижает кровь, что опасно при приеме антикоагулянтов.
- Индивидуальная непереносимость – если у вас аллергия на какой-то компонент, убедитесь, что его нет в составе.
Итог
Этикетка — это не просто текст на упаковке, а важный источник информации, который поможет вам сделать осознанный выбор. Потратьте несколько минут на изучение состава, дозировки, условий хранения и сертификатов — и вы сможете найти безопасный и эффективный продукт, который подойдет именно вам. Помните: внимательное отношение к деталям поможет вам купить подходящие витамины и минералы, а главное – извлечь максимум пользы от приема нутрицевтиков.
Полную информацию о действии нутрицевтиков Dietelle, их составе, дозировках, способе применения, документах и сертификатах вы можете найти на официальном сайте компании: dietelle.ru.
А еще подписывайтесь на наш Телеграм. Проводим розыгрыши и дарим подарки каждую пятницу!