Если вы работаете в офисе, наверняка встречали таких коллег — они, кажется, едят постоянно. Завтраки, обеды, полдники, перекусы между перекусами... Ситуация настолько частая, что можно задаться вопросом: "Как вообще люди успевают работать, если их рот занят едой 80% времени?" Кексы, бутерброды, супы из банки, яблоки, которые хрустят на весь кабинет, и те самые пирожные после двух часов дня... это кажется бесконечным испытанием для любого, кто не разделяет их привычки, и не дай бог сидит на диете.
Что делать, если вас это сводит с ума? Я, психолог Наталья Князева, и я покажу вам свою точку зрения на ситуацию и дам советы.
Что делать с раздражающими коллегами?
Не секрет, что каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с раздражением по поводу поведения коллег. А уж если коллеги ведут себя так, как будто они на фуд-фестивале с 9 до 18, это может вывести из себя кого угодно. Но вот вам первая подсказка от психолога: «сохраняйте спокойствие».
Почему это важно?
- Во-первых, выплеснуть своё раздражение на коллегу — плохая идея. Представьте себе. Вы встаёте и громко заявляете: «Сколько можно жрать? Тут, вообще-то, люди работают!» Конечно, такое заявление может на некоторое время успокоить всех. Но, скорее всего, оно вызовет только дополнительный конфликт.
- Во-вторых, возможно, ваш коллега даже не подозревает, что его поведение вызывает такую реакцию. Для него это может быть просто частью офисной рутины. Да, люди разные. Кто-то любит потягивать чай с пирожными прямо у вас на глазах.
Найдите способ успокоиться
Есть несколько техник, которые могут помочь вам контролировать своё раздражение. Например, «проговаривание эмоций». Попробуйте рассказать себе о том, что вас злит. Да, звучит странно, но если вы честно скажете себе: «Меня бесит, что Витя жуёт так, что это слышно через два кабинета», это может уменьшить градус вашего возмущения.
А ещё можно заняться «дыхательными упражнениями» или выйти на короткую прогулку. В конце концов, на нас негативно влияют не действия коллег, а ваше к ним отношение.
Ограничьте общение.
Если вы поняли, что раздражение от коллеги неизбежно, и его присутствие в вашей жизни постоянное, стоит рассмотреть следующий шаг. Ограничьте взаимодействие с ним. Подумайте: а так ли важно тратить своё время и нервы на этого человека? Ведь, по сути, ваша главная цель — это выполненная работа.
Если возможно, попытайтесь свести общение к минимуму. Например, переписываться через корпоративные чаты или общаться по электронной почте. Это снизит уровень вашего раздражения.
Включите «обратный фильтр»
Вот интересный совет от эксперта по общению с трудными людьми Тони Шварца. Он рекомендует попробовать взглянуть на мир глазами вашего раздражающего коллеги. Что если человек, который ест каждый час, на самом деле переживает стресс и заедает его? А может, его родители не разрешали есть сладкое, и теперь он пытается это компенсировать?
Да, это не так просто, но иногда помогает немного эмпатии. Ведь, возможно, ваши коллеги считают вас тоже странным за то, что вы никогда не присоединяетесь к их чаепитию. Как знать?
Прямой разговор: когда молчать уже невозможно.
Иногда лучший способ решить проблему — это просто поговорить. Но не в формате обвинений вроде: «Сколько можно жевать и чавкать на весь кабинет?!», а спокойно и конструктивно.
Представьте себе. Вы подходите к коллеге и говорите примерно следующее: «Знаешь, мне тяжело сосредоточиться, когда в офисе кто-то постоянно ест. Можем как-то договориться о том, чтобы не приносить еду за рабочий стол?»
Возможно, ваш коллега даже не подозревает, что его обеденный ритуал вызывает такое напряжение у окружающих. И готов пойти на компромисс. Но даже если нет, вы, по крайней мере, попробовали решить проблему цивилизованно.
Попросите помощи
Если все вышеперечисленные методы не помогают, и ситуация выходит из-под контроля, возможно, стоит обратиться за помощью. Непосредственный руководитель может помочь разрешить конфликт. Но при этом важно объяснить, что проблема не только в вашем раздражении, а в том, что это реально мешает работе.
А если вы не один такой? Возможно, у вас в команде несколько человек страдают от вредных привычек коллег. В таком случае имеет смысл обсудить это коллективно и выработать правила поведения в офисе, которые устроят всех.
Почему коллеги так много едят?
Не стоит забывать, что люди разные. У всех нас свои привычки и ритмы жизни. Кто-то, действительно, не может прожить без постоянного перекуса. А кто-то предпочитает весь день обходиться одним обедом. Возможно, ваши коллеги используют еду как способ расслабления или поддержания энергии в течение дня.
И всё же, если ситуация явно выходит за рамки и коллеги превращают офис в кафетерий, стоит обсудить это открыто и без агрессии.
Выводы
Каждый из нас может столкнуться с раздражением на работе. Но не стоит забывать, что ваш комфорт и ваша работа — это приоритет.
Научитесь:
- контролировать свои эмоции,
- общаться с коллегами спокойно,
- вовремя обращайтесь за помощью.
Ведь в конечном итоге, вы пришли на работу не для того, чтобы вдыхать ароматы колбасы, а для того, чтобы добиваться профессиональных успехов.
Помните: главное — не доводить ситуацию до кипения, а решать проблемы по мере их возникновения.
Подписывайтесь и ставьте лайки!
Обязательно нажмите на колокольчик