Это не инструкция, а название фильма!
Немецкий мини-сериал (8 коротких серий) с таким заголовком не мог не привлечь моего внимания. Черная комедия о том, как выгорающий успешный юрист, сколотивший состояние на покрытии мутных делишек немецких мафиози, идет к модному коучу по осознанности и постигает “дзен”.
Фильм потешный, подчеркивает разные проблемы современного общества и, в частности, социальные проблемы в самой Германии.
Мне, как терапевту, было интересно посмотреть, создатели этого кино превозносят практики осознанности, или их высмеивают? Оказалось - второе.
Главный герой научился останавливаться в моменте, осознавать его и успокаивать свой ум. Практики осознанности учат этому. Считаю этот навык крайне важным, он необходим для того, чтобы избавиться от хаоса в мыслях и нежелательных эмоций. Но это лишь первый шаг, даже условие, для дальнейших изменений в нужную, адаптивную сторону.
То есть, после осознания себя в моменте и релаксации, важно что-то нужное в жизни понять и изменить, тогда-то и тревог, и поводов для них будет меньше.
В фильме это ярко проиллюстрировано. Герой не проходит классической эволюции, как мы привыкли, в стиле “был плохим, а стал хорошим”.
Наоборот, он остался в старой парадигме взглядов, выгоревшим, застрял во лжи, наворотил дел, хоть и был весьма в них виртуозен. Концовка фильма вам четко покажет, что “ни к чему достойному эта ваша осознанность не приводит” (героя ждет наказание). Но мы-то понимаем, что это не осознанность не привела, а отсутствие осознаний .
Пол Гилберт (основатель Терапии, сфокусированной на сострадании, CFT) так говорит о практиках осознанности:
“Практики медитации и Mindfullness не являются психотерапией. У меня есть друг, который 30 лет медитирует и все равно остается нарциссом”.
Приведённая в фильма метода - пример того самого МакМайндфулнесс наподобие фастфуда: калории получил, а вот пользу - сомнительно.
Мой совет:
Практикуем осознанность и не застреваем в моменте! Осознание ситуации и себя в ней должны стать для вас приглашением к пониманию нового и приводить к новым решениям, действиям, улучшающим вашу жизнь. Мало просто радоваться лучикам солнца и спокойному ритму сердца, берем свою жизнь в руки и идем ее вдумчиво улучшать!
Автор: психотерапевт, психиатр, к.м.н. Виктория Читлова,
Узнать о Центре психотерапии, где я и мои сотрудники профессионально занимаемся тревогой и депрессией: https://chitlova.ru/