Правильная осанка — проводник энергии
Стоит ли в сотый раз напоминать о важности осанки и функциях позвоночника? Эта удивительная структура поддерживает нас в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, по сверхскоростной магистрали, через позвоночник поступает в мозг и наоборот.
На видео - Ольга Юн на "Кубке вызова"-2024, клуб "Нордик-Бутово", тренер - Алексей Артамонов
Красивое положение и здоровая спина дают возможность эффективнее функционировать мышцам, а тело в итоге затрачивает меньше энергии, что предотвращает быструю утомляемость. Уменьшается вероятность возникновения болей в мышцах, спине и возможных растяжений. Кроме этого, осанка влияет и на ум, и отражается на настроении.
Прямые руки делают технику сложной и требовательной. Когда мы идём от плеча, на условно прямой руке, когда локтевой сустав не сгибается, а является амортизатором при постановке, то нагрузка ровно распределяется и ощущается иначе.
Движения в скандинавской ходьбе более амплитудные, размашистые, масштабные в сравнении с теми, что мы совершаем в повседневной жизни. Этот размах призван снабдить нас новыми знаниями, способен отбросить старые предрассудки и открыть новые векторы развития. Именно прямая рука в скандинавской ходьбе прокладывает новые дороги, помогает двигаться в будущее. Именно она диктует направление движения. Делая тысячи шагов прямой рукой, мы сигнализируем своему телу «теперь мы идем только вперед». Когда механизм скандинавской ходьбы приходит в действие, то со стороны техника воспринимается как нечто лёгкое и завораживающее. И это, пожалуй, можно перенести на другие жизненные ситуации. Я имею в виду, покажи мне свою руку в скандинавской ходьбе, и я скажу тебе, куда ты идешь прямо сейчас.
Составьте равные треугольники. Угол наклона палки в сочетании с правильно подобранной высотой составляет основу гармоничной техники движений. Оптимальная высота палки – это та длина, которая позволит нам совершить «шаг рукой», не сгибая её в локте. Скандинавская ходьба – это музыка и математика, точнее арифметика, геометрия и гармония (счет, ритм, углы, параллели и т.д.). Палки не должны «волочиться за нами», «стоять вертикально», «застревать у опорной ноги». При таком неуклюжем раскладе они будут мешать нам двигаться вперёд. В прямом и переносном смысле. Правильно подобранная высота палок в сочетании с синхронной работой конечностей – это то, что заставляет нас стремительно продвигаться на встречу новому. Зачем же тогда ставить на своём пути преграды?
Оптимальный шаг
Правильная длина шага является результатом первых трех характеристик и зависит от качества их исполнения. Когда удастся найти баланс между прямой рукой, острым углом палки при постановке на поверхность, сохранив правильную осанку, раскрывается вся магия ходьбы на четырёх опорах. Истинное удовлетворение придёт, когда длина шага будет равна длине маха руки и расстоянию между палками.
И не забывайте о стопах и перекате. Максимально долго сохраняйте контакт с поверхностью. Работа и положение стоп во многом определяет правильную осанку и ширину шага. Беря палки для скандинавской ходьбы в руки, нам придётся отказаться от привычной схемы походки, придётся немного перестроиться.
Наша походка отображает наш образ жизни, который является следствием нашего выбора. Можем ли мы, изменив походку, изменить наш образ жизни? Если осознать эту взаимосвязь, воспользовавшись двумя дополнительными точками опоры, посмотреть на скандинавскую ходьбу под острым углом, то наверняка возникнут новые чувства и новый паттерн ходьбы и в повседневной жизни.
Ольга Юн занимается в Клубе НОРДИК БУТОВО по индивидуальной программе
Так что, СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА — совместная работа ума и тела. Она предлагает возможность последовательной мобилизации отделов мозга и частей тела, помогает избавиться от той тяжести, что оседает на наших плечах в погоне за счастьем.
Кирилл Шустов, тренер по скандинавской ходьбе, клуб "Белые ходоки", Беларусь