Терапевт Чиркова назвала продукты необходимые для здоровья сердца

Для здоровой работы сердца необходимо употреблять продукты богатые калием и магнием. Список необходимых для сердца продуктов составила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.

По ее словам, в первую очередь для здоровья сердца необходим калий и магний. Она перечислила продукты с содержанием калия: бобовые, капуста, зелень, курага, абрикосы, финики, бананы, виноград, авокадо, цитрусовые, печень и молоко.

Магнием богаты бобовые, зелень, гречка, необработанное зерно, какао, морская капуста, темный шоколад. Большое количество полезных микроэлементов содержится в морской рыбе, в том числе полезная жирная кислота омега-з, - рассказывает специалист.

Она отметила, что такое питание, как фастфуд, полуфабрикаты и кондитерская продукция может привести к развитию атеросклероза. Стоит помнить и достаточном количестве чистой воды, пишет NEWS.ru.

Сердце любит здоровое питание: овощи, фрукты, зернобобовые, семена и орехи, рыбу, нежирное мясо, кисломолочные продукты, растительные масла холодного отжима. И, наоборот, не любит полуфабрикаты и фастфуд, копчености и кондитерку, так как они провоцируют развитие атеросклероза. А также, сердцу необходимо достаточное количество воды и не более 5 граммов соли в день, - резюмировала Ольга Чиркова.