Не все кошки серы, или почему обобщения — это уютная клетка для ума.
Мы, люди, — просто мастера обобщений. “Все мужчины сволочи”, “женщины – стервы”, “психологи – все про деньги думают”… Знакомо? Эти фразы, словно удобные ярлычки, приклеиваются к различным группам людей, ситуациям и явлениям, упрощая сложную реальность до простых, понятных, но часто абсолютно искаженных картин мира. И знаете что? Это вовсе не про глупость, а про наши защитные механизмы, про уютную, но тесную клетку, в которую мы сами себя сажаем.
С точки зрения психологии, обобщение — это когнитивное искажение, упрощенное восприятие действительности, которое помогает нам структурировать информацию и чувствовать себя в безопасности. Наш мозг, как ленивый менеджер, стремится экономить ресурсы, и обобщения — это его любимый способ сэкономить время и энергию на обработке информации. Вместо того, чтобы разбираться в нюансах, мы вешаем ярлык и спокойно двигаемся дальше.
Защитные функции обобщения.
- Упрощение мира
Сложный, многогранный мир становится понятным и более предсказуемым. Если “все мужчины сволочи”, то можно быть к этому готовой и не особо расстраиваться из-за неадекватного поведения мужчины. Ну , они же все такие.
- Чувство безопасности
Обобщения создают иллюзию контроля над ситуацией. Если “все психологи хотят только нажиться на слабостях людей”, то нет смысла даже пытаться изменить свою жизнь и можно спокойно продолжать страдать.
- Защита от разочарования
Если “все люди равнодушные существа”, то не стоит ждать от окружающих поддержки и помощи.
- Оправдание собственных действий
Если “все усилия тщетны”, то зачем вообще что-то предпринимать, лучше плыть по течению и не напрягаться.
Но вот в чем загвоздка: все эти защиты - это уютная клетка, которая постепенно превращается в тюрьму. Обобщения, упрощая реальность, делают ее искаженной и приводят к негативным последствиям.
Мы начинаем предвзято относиться к людям, не давая им шанса проявить себя. Например, если мы уверены, что “все люди с татуировками – агрессивны”, то будем бояться таких людей, даже если они окажутся вполне милыми и безобидными.
Обобщения сужают наши возможности и ограничивают наш опыт. Если “я ничего не умею”, то и пробовать что-то новое бессмысленно.
Обобщая особенности людей, мы лишаем себя возможности построить глубокие и доверительные отношения, потому что смотрим на людей через призму своих упрощенных и искаженных представлений.
Обобщения могут приводить к неадекватным реакциям на ситуации, поскольку мы не учитываем контекст и индивидуальные особенности. Например, если мы уверены, что “все врачи – равнодушны”, то будем относиться ко всем врачам с недоверием.
Что же делать?
- Осознать проблему
Первый шаг к решению — это осознание того, что мы обобщаем и почему.
2. Задавать вопросы
Когда вы поймаете себя на мысли “все…”, спросите себя: “А насколько это верно?”, “Есть ли исключения?”, “На чем основано мое утверждение?”.
3. Собрать доказательства
Поищите контрпримеры своему обобщению. Это поможет вам расширить свое восприятие и изменить свою точку зрения.
4. Развивать критическое мышление
Учитесь анализировать информацию, не принимая все на веру.
Итак, обобщение — это удобный механизм для упрощения жизни, но он также может стать причиной множества проблем. Важно помнить о том, что за каждым "всегда" или "никогда" стоит множество нюансов и деталей. Ирония заключается в том, что стремясь упростить свою жизнь, мы часто усложняем её сами.
Мир гораздо сложнее, интереснее и многообразнее, чем наши обобщения. Если отказаться от обобщений и открыться новому опыту, то можно увидеть, насколько богаче и красочнее станет ваша жизнь!
P.S. Очень часть стремление упрощать и обобщать реальность, приводит к формированию различного рода зависимостей, но об этом уже в другой раз.