По заголовку понятно, что это некое продолжение. Кто пропустил и кому интересна тема с начала - 1 часть здесь
Прочитайте и возвращайтесь. Если вы зашли сюда вечером, перед сном, то сначала оставайтесь здесь, а к началу вернетесь утром!
Однако я свои публикации вешаю по утрам и перед этим стараюсь заглянуть в новостные порталы, вдруг какая-то сделает день лучше.
На этот раз получилось! Все таки слухи о том, что Сын Хо снимается в короткометражном фильме, которые витали среди фанатов оказались правдой.
Ждем с нетерпением дальнейших новостей. И этот понедельник, уже сам по себе радует, что редко бывает по понедельникам.
Правда роль, судя по всему опять не без страданий и слез. Рабочее название "3 дня" Именно столько длится процесс прощания с ушедшими в мир иной в Корее. Сын Хо принял участие в записи саундтрека? Вот это уже совсем интересно! День перестал быть скучным.
А теперь к теме запланированной на сегодня статьи? О том, что уже свершилось.
Итак речь пойдет о нормализации нашего сна. Актуально?
Для меня - да! С возрастом понимаешь, что актуальность проблемы только возрастает.
По какому принципу мы живем в молодости? "Ой, лишь бы до подушки добраться и не важно даже если это не подушка, лишь бы голову приложить"
А потом? "Это что за подушки такие делают, ни на одной уснуть невозможно!" И покупаешь новые одну за одной....
А потом? Потом начинаешь подозревать, что дело вовсе не в подушках.
У меня даже стихи были, которые начинались со слов "Подушка, как камень..."
Правда, когда я увидела традиционные корейские "подушки" в фильме "Дорога у дому" поняла, что никаких камней у меня тут нет...
Ю Сын Хо глубоко заставил меня задуматься на эту тему касательно собственных мыслей и ощущений, даже, чтобы сравнить.
Мы - все дети природы? Кто-то готов поспорить?
Как написал наш великий поэт для одной хорошей песни
Мы - дети Галактики,
Но самое главное -
Мы дети твои, дорогая Земля!
Наши далекие предки были к ней намного ближе. Не все физические недуги можно было тогда вылечить, но ритм жизни был размеренный и ментально они были более спокойны, а значит здоровее. А какие-то болезни, которые тогда встречались редко, сейчас провоцируются стрессом и ритмом жизни.
Страна и национальность не имеют значения.
Звуки природы - то, что мы слышим еще в утробе матери. И вне зависимости от географии, цвета кожи, разреза глаз, возраста, мы подсознательно, даже не думая о медитации делаем похожи вещи, когда не можем уснуть или хотим успокоиться.
Разве не так?
Недавно бабушка наша сказала: "Опять не спала, полночи стояла у окна и смотрела в небо. Ни одной звезды, только фонарь за окном и два окна в доме напротив"
Вы никогда, увидев ночью горящие окна в темном многоэтажном доме не думали, почему именно там люди не спят?
Я живу в Москве. Звезды тут редкое явление. Думаю Сеул не сильно отличается.
Недавно в одной хорошей дораме сказали "Небо Чосона усыпано звездами", а небо Сеула, как уголь. Конечно если присмотреться, все можно найти, но за городом это проще.
И звуки там другие. В Мегаполисе даже ночью есть много тревожных звуков! Те же сирены машин спецслужб, которые говорят о том, что где то случилась беда. Ночью их особенно отчетливо слышно...
Даже мяуканье кошки воспринимаешь иначе. Так в деревне думаешь, что соседскому коту не спится, а в городе, что чья-то кошка, о ужас, потерялась...
Я всегда в деревне долго, долго смотрю на звездное небо перед сном. Особенно в августе. И разговариваю с ним. Когда падает звезда или летит спутник, кажется что тебе ответили.
Как-то меня муж даже на улице забыл, закрыв дверь, думая что я уже поднялась на второй этаж и уснула а я с небом заговорилась. Без телефона вышла, пришлось по окнам стучать.
Выходит, что все люди во всем мире смотрят на огонь и на воду, всех успокаивает шум дождя.
Может, поэтому, так Сын Хо его любит? Не ловили себя на желании под душем закрыть глаза и провести там больше времени, чем надо для простого мытья?
И видишь себя то под дождем, то в водопаде! Не? Я одна такая?
Все эти практики работы над своим духом и разумом родились на Востоке.
Интересно, но мы их медицину называем "нетрадиционной" а они наоборот именно "традиционной" И наше тело рассматривают как "все, что есть к природе" Каждая точка здесь что-то "природное" - ручей, поле, холм, пруд, овраг или озеро.
В Мегаполисах нам особенно не хватает связи с природой, а ритм жизни здесь особенно напряженный.
Приходим к самым разным врачам. Жалуемся, что болят то ноги, то спина, то где то в груди....
А врач задает вопрос: "Как вы спите?" Думаешь: "Я тебе говорю ноги у меня болят, а ты мне, как вы спите" А он опять за свое!
Так вот врач, которые настойчиво задает такой вопрос, скорее всего, хороший врач.
Мозг - как центральный процессор нашего организма. Если он "перегружен", то и управление дает сбой. А если он еще и не отдыхает, то вообще может разные шутки шутить. А отдохнуть он может только во сне.
Ложишься вечером спать, надеясь не думать ни о чем..., и начинаешь снимать дораму по сценарию "Раз овца, два овца, три овца, отара овец" серий так на 16, как положено.
Что интересно под телевизор или в очках уснуть и без счета овец получается, но стоит выключить или снять - с добрым утром!
Представишь мысленно море или лес или плывущие по небу облака - и вроде бы засыпаешь, главное не подумать в этот момент о чем-нибудь "как бы завтра не забыть"
Еще хуже, если в голове застряли стихи или отрывок будущей статьи, даже этой.
У Ю Сын Хо по крайней мере память хорошо тренирована, он текст не забывает.
Так что "как лучше" мы все думаем время от времени.
А если к представлению моря и леса добавить правильную технику дыхания? А если еще волшебный голос Ю Сын Хо?
Для артиста не выспаться, может, не так опасно, как для пилота самолета или водителя поезда, но все равно ничего хорошего.
Как нам Ю Сын Хо сказал в прошлый раз?
"Всю ночь думал как сыграть ту или иную сцену идеально, но при этом же я должен быть в состоянии это сыграть" То есть выспаться.
Это мы еще не берем в расчет то, как недосып отражается на нашем внешнем виде...Вот это для артиста важнее, чем для пилота самолета...
А как же милые сцены закадрового сна Ю Сын Хо?
Моя любимая вот эта.
Как так то? Какие тогда проблемы со сном?
Да просто тут все:
1 Все, что так беспокоило ночью уже сняли
2. Когда-то организм должен был сдаться
3. Если съемки долгие, а сцена не твоя- почему не попытаться?
4. Эффект "телевизора и очков" Дома в тишине никак, а тут, когда все вокруг бегают, шумят - очень даже сладко спится.
Думаю, что каждый раз одна из причин или все сразу. Все мы знаем как глаза закрываются где угодно и когда угодно, кроме как ночью на подушке.
А дома... дома, как все мы, артист может долго смотреть в ночное небо за окном
Но если ты делаешь это правильно, время на просмотр постепенно сокращается уступая место крепкому, здоровому, глубокому сну.
Этому нам и предложил артист научиться. Вместе.
Главное - это пойти навстречу природе. Данную медитацию называют биофилической
Само слово биофилия вообще означает любовь к жизни и ко всему живому вообще, а здесь в частности нашу врожденную, подсознательную тягу к природе, к сближению с ней
“Недавно я попробовал медитировать, руководствуясь множеством рекомендаций от окружающих, и почувствовал, что мой разум успокоился. Поэтому я хотел рассказать многим из вас о преимуществах медитации, которые я опробовал на себе, поэтому я принял участие в этом проекте”.
Вот, что сказал Ю Сын Хо об этой своей работе. Ему рекомендовали, он попробовал сам, теперь рекомендует нам.
Особенно импонирует то, что артист делится с нами своими проблемами, не пытаясь показать, что он свехчеловек. Очень даже такой же, как мы все. Из плоть и крови. Однако и плоть, и кровь зависят о нашего "центрально процессора"
Даже безграмотные старушки много лет назад говорили, что "все болезни от нервов" Жили они ближе к природе и точно лучше спали, хоть и меньше из за постоянного труда.
Итак попробуем уснуть вместе с Ю Сын Хо? Нет, в разных постелях и даже в разных городах, и даже, скорее всего, не одновременно, потому как у нас 6 часов разницы во времени. Ну если только он засиделся за сценарием...
За сценарием - это бы нас порадовало, но без "засиделся"
Заканчиваем болтать и шутить, включаем видео и приступаем.
Лежа в кровати то даже самый ленивый из нас попробует постичь азы медитации! Даже самый скептически настроенный человек.
Ютюб:
видео в контакте, если ютюб у вас не работает.
Какой красивый видеоряд опять! И текст, хоть стихи пиши. А это идея на будущее!
Можно даже услышать как дышит Сын Хо. Он действительно делает это вместе со зрителями.
Мне, правда, трудно с первой попытки, закрыть глаза. Очень уж красиво.
А я еще начинаю думать о посторонних вещах "в како программе это сделано и как", например.
Но это сначала, а потом все начинает работать.
"Всем привет! Это фирменная терапия для Вас, а я актер, Ю Сын Хо"
Если вас мучает бессонница и вы никак не можете быть в гармонии со своим внутренним я, то этот канал для вас.
Даешь себе слово, что сегодня ляжешь пораньше, а потом вдруг долго что-то смотришь в своем телефоне. И это повторяется снова, и снова. В ходе повседневных забот усталость накапливается.
Если у вас все так, не хотите ли отправиться со мной в путешествие по волнам крепкого и сладкого сна?
Мысли о новых ролях, груз ответственности часто давили на меня по ночам.
Я думал, как сыграть лучше. Когда я весь в работе, привычный ритм жизни нарушается, а это ломает и режим сна.
Когда жизнь не идет по постоянному расписанию, проблема усугубляется.
Мой сон полностью нарушался, появлялась разбитость...
Когда так происходило, я делал глубокий вдох и смотрел в ночное небо и мерцающие огни в нем.
Звезды успокаивают. Мы - вместе с природой. И когда это так, сердце успокаивается, мы инстинктивно тянемся к природе.
Сделайте это в парке после трудного дня...
Стоит расслабиться и приходит спокойствие. Я слушаю звуки природы и успокаиваюсь. Это называется медитацией с обратной биологической связью.
Такая медитация повышает качество сна и это доказано исследованиями"
Я надеюсь, что одни из моих любимых техник, поможет вам.
Опускается темнота, мир погружается в отдых. Звуки города становятся тише. Гаснут огни. Бешенный ритм жизни замедляется, а вместе с ними и ритм наших мыслей. Наш разум успокаивается... Порой так тихо, что кажется будто все остановилось, мир замер.
На черном полотне неба разбросаны серебряные звезды. Лунный свет мягко струится сквозь облака, мерцает и подсвечивает этот мир. Ночное небо хранит так много историй. Каждая мерцающая звезда шепчет нам свою историю. Приносит нам утешение, а лунный свет окутывает, как уютное одеяло. Он будто обнимает нас.
Лягте поудобнее, медленно, расслабленно дышите. Видите? Будто звезды в ночном небе тоже дышат! Дишите глубоко.
Прислушайтесь! Издалека будто доносится звук. Это маленькие сказочные существа в лесу поют нам колыбельную.
Ласковый шум волн - тоже как колыбельная. Они смывают все наши тревоги, даря покой.
Колыбельная дарит нам безмятежность.
Закройте глаза, насладитесь ей. Представьте ночное небо. Не сосредотачивайтесь на том, что вам надо заснуть, просто дышите вместе со звёздами. Просто будьте вместе с ними.
Порой, просто плыть по течению, ничего не предпринимая - и есть отдых.
Просто спокойно дышим и существуем. Все хорошо.
Впустите звездный свет в себя, позвольте ему проникнуть. Представьте себе это. Дайте на выдохе полностью расслабиться своему телу.
Представьте, как Млечный Путь плавно движется по нему. Он течет так, как ваше дыхание, естественно и спокойно.
Посмотрите вверх и увидите бесчисленные звезды над головой.
Лунный свет искрится и окутывает мои плечи. Я сажусь, а Млечный Путь касается моих пальцев. Так комфортно.
Я весь в объятиях ночного неба. Погрузитесь в глубокий сон. Впустите свет звезд в себя..
Неподвижность тела все больше умиротворяет. Вас будто затягивает внутрь.
Вы погружаетесь в себя и спокойный сон. Все мысли покинули вас и надо наслаждаться умиротворением этого момента.
Доносится все больше звуков природы. Приходит осознание момента покоя, и мы проваливаемся в сон.
Пусть этот момент продолжается. Я буду молиться за вас. Всем Спокойной Ночи...
Красиво, правда? Поэтично. А если голосом Сын Хо.
Вот, что нужно делать на фан встречах. На экране природа, на сцене Ю Сын Хо с микрофоном, весь зал спит. И никакого пения, которое его так смущает.
Да что там фан встречи. Я бы билет на такой сеанс точно купила бы....
Будем закругляться?
Кстати, Вселенная снова передала "привет" моей Жабке и моей грибной сказке. Она же тоже своего рода медитация. И ближе к природе!
Выходит, что елка у меня по всем законом биологически обратной связи в этом году.
Эта реклама появилась в первой части медитации. Специально для вас, как говорится. И опять мухомор!
Мурыся немного обиделась, что я демонстрировала лягушку, а не кота. Кошки же куда более гибкие. Вселенная и ее "утешила" предложением "завести" котика
И меня тоже. А как иначе, если не утешением назовешь снятие запрета а встраивание видео, первого в том числе:)
А еще мне запомнился анекдот из его кошачьего дневника. Моя кошка же тоже этой темы коснулась:), вечно за мной повторяет.
-По несколько часов в день медитирую. Лежу, спокойно смотрю в одну точку
-В какую?
-В телевизор!
Доля правды здесь есть. Так что нам вторая часть особенно подходит. Можно смотреть на сон грядущий.
Коты в доме - сами по себе успокоительное. Они нормализуют давление, они нормализуют наш сон!
Правда с одним условиям. Когда не работают "будильником" в три часа ночи.
Некоторые несознательные кошки так делают.
А проснувшись, совсем сложно заснуть снова. От скуки сбрасывают предметы со столов и полок.
У Ю Сын Хо же двое!
Но, надеюсь, у него квартира побольше и делают они это в дальней комнате.
Стоп! Да с его минимализмом и сбрасывать нечего. Тогда опять виновата я, а не кошка. Они могут без проблем спать по 20 часов в день.
Однако ей хочется посмотреть и послушать ролик медитации с котами. Нет, не со своими, красивых видео, где кошки спят или умываются или нежатся на солнышке же много! Они тоже природа! А уж тут что сказать за кадром Ю Сын Хо точно найдет.
Еще она убеждена, что все красивые слова, которые я подобрала для описания голоса Ю Сын Хо неправильные. Не точные, не отражают всей прелести.
Самое подходящее "урчащий, мурлыкающий" как у кота, который лежит на груди любимого хозяина и хочет его убаюкать.
А что там у нас по статистике?Первый ролик за несколько дней сразу вырвался лидеры на ютюб канале Фирменной медитации. Канал приобрел несколько тысяч подписчиков.
И нет, не все побежали за призами. Потому как подписчиков больше, чем требуемых для участия в розыгрыше отзывов.
Так что все отлично получилось!
"Я искал что-то по медитации, увидел известное лицо и открыл именно этот ролик! Медитировал вместе с Ю Сын Хо"
Это из комментариев.
Там много добрых слов и благодарностей. Я тоже оставила свое "спасибо".
Да, Сын Хо, стоит, наверное, понимать, что у второй и третьей части просмотры будут расти чуть медленней и отзывы появятся постепенно. Так и должно быть.
Кто-то открыл первый ролик из любопытства или хотел увидеть там Сын Хо собственной персоной в позе лотоса в своей квартире:), а нервами и со сном у человека все в порядке.
Главный итог в том, что кто-то попробовал и попробует в первый раз! Из тех, у кого есть проблемы.
Это самое важное. И кому-то это обязательно поможет!
Мы будем стараться! Ждем третью часть? Стресс - это серьезная тема.
Для тех, кто все дочитал и так и не уснул, и для тех, кто уже все это видел и знает.. релакс-обои на рабочий стол.
Есть у меня одна идея, но не знаю когда и как ее реализую.
Картинка в первой части:
И ко второй
Еще увидимся?
Всем сладких снов!
Если кому-то нужен для этого именно спящий Ю Сын Хо, никак иначе, можно заглянуть в эту мою статейку с видео под красивую колыбельную. Там же и другие закадровые "сплюшки"
Когда Сын Хо спросили, какую их трех частей порекомендовал бы он, если бы надо было назвать одну, он выбрал именно эту.
Обзор короткого интервью уже по окончанию всего проекта был опубликован в подведении итогов зимы