Можно немного отвлечённого предисловия и заключения? Или много....
Мне все в последнее время говорят, что я стала сильно психованная.
А как в нашей жизни не стать?
И Вселенная решила выдать мне какое-то успокоительное:)
Начала с лягушки подарка в коллекцию
Видимо, чтобы мы все тут успокоились. Мы с мужем даже посмеялись. Мол, мы так не сядем. Я потому что Жаба Жирная, а он не гибкий какой-то. Вспомнил как в Корее как раз мучался, ноги мешались. "Они говорит так лихо скручивались а я никак:)" Не, не для медитации, просто они же часто сидят на полу.
Дальше, когда буквально в прошлом эфире, я опубликовала видео на дораму "Я скучаю по тебе" на песню где есть строчка про волны, которые набегают на берег и откатываются, она ко мне привязалась. Никак не могла отогнать...и в голове представлялись эти волны, и вроде даже мусора в ней становилось меньше...они его оттуда вытесняли.
Вечером смотрела дораму про шоу бизнес, где героиня сидела и медитировала, не замечая, то творится вокруг. Долго так...
Я еще подумала - не, я так точно не смогу. А ведь правильно делает!
В завершении всего приснился напиток, сверху которого было красиво разбито яйцо. Никаких Ю Сын Хо при этом не наблюдалось.
К чему? Какое-то расслабление и явление-пришествие?
Какое расслабление может быть в не праздничный выходной, если вокруг все от меня чего-то хотят?
А утром ждал - подарок. Медитационное, расслабляющее видео от тематического ютюб канала под голос Ю Сын Хо. Практические его приглашение сесть напротив друг друга.
Это лучше, чем с лягушкой! Мы готовы всей компанией. Даже Лень, но она упирается немного. Не верит в успех.
«Signature Therapy» - достаточно новый проект, посвященный ментальному здоровью.
Корея вроде даже лидирует в мире по показателю добровольного ухода из жизни....
Как это не может не быть актуально? И как таким людям, как Сын Хо может быть все равно?
У нас тут тоже жизнь с каждым днем все сложнее...
В проекте задействована команда профессионалов, в том числе и ученых при поддержке государственных организаций.
И то, что они выбрали голос Сын Хо говорит нам о том, что это на самом деле профессионалы.
В этом голосе - магия! Как до сих пор его не использовали именно для этих целей - гипноза или медитации?
Почему мы слышим и видим это только сейчас?
Мама, когда критиковала пение сына, сравнила голос с шуршанием осенних листьев? Или морским прибоем? Именно то, что надо.
Тембр, окраска действительно необыкновенные. Словно какое-то особое строение голосовых связок, может поэтому они и страдали от напряжения на театральной сцене.., а не только с непривычки.
Как у нас говорят, что доктор и прописал. Всем психованным.
Голос просто обволакивает. Корейский язык мягкий по звучанию. А то что ничего не понятно (если не переводить) может и лучше работает. Звучит как музыка, как колыбельная.
После того как он в ходе театральной работы еще лучше научился управлять голосом, он звучит завораживающе.
Его голос за кадром всегда был отдельным видом искусства, в том числе в серьезном документальном фильме "Синий код", но тут даже не отвлекаешься на сюжет, просто погружаясь в голос.
Еще и еще раз понимаешь, почему звук, музыка необъяснимым образом влияют на нас.
Мне очень нравится как артист произносит собственное имя. Я пробовала повторить - не выходит! Так что скажи он тот же самый текст, но по-русски, часть магии бы и пропала.
Много раз задавалась одним вопросом. Как выходит, как выводит артист себя из эмоциональных ролей? А они у него все такие. Потому как дар передавать именно эмоции у него редкий.
Причем именно дар, потому что был уже в детстве и развился с опытом.
Недавно попалась статья, где перечислялись случаи, где артисты в кадре плакали по-настоящему. Без Сын Хо.
Да как такое возможно? Но это другая тема.
Всегда думала о том, как, как потом вернуться из кадра в реальность и как это непросто. Физическая нагрузка, спорт, переключение на совершенно другой вид затраты энергии?
Он действительно пробовал многое. Теперь мы знаем, что и медитацию тоже.
Это не интервью, глобально без знания корейского исказить смысла сложно.
Я попыталась совершить минимум ошибок.
Пробовала ли я медитацию? Именно такую, как нам предложи Сын Хо - нет.
Мне, чтобы прогнать нежелательные мысли из головы нужен видеоряд. Хотя бы вид за окном, или летом поле и лес. Это работает. А лучше всего - море.
Мне кажется из поездки в Малайзию тогда Сын Хо вернулся более спокойным.
Тоже своего рода перезагрузка.
Человек с тонкой душевной организацией, так близко к сердцу принимающий и свои ошибки и чужие проблемы, наверное, должен искать в чем-то упокоение.
Как раз перед этим подумалось в очередной раз "А что может Сын Хо смотреть на ютюб?" Вряд ли себя любимого и творения фанатов. Что-то по интересам. Кошки? Машины? Спорт? Почему то подумалось, что среди тем есть что-то природное. Это когда включаешь видео подводного мира или снегопада, смотришь и начинаешь думать вдруг ни о чем...
А тут такое видео! Потрясающий видеоряд, тонко связанный с тем, что говорит бархатный голос за кадром.
Для тех, кто не хочет медитировать строго по всем правилам, просто подходит как колыбельная на ночь. Посмотрел на большом экране, убаюкался и уснул. Вряд ли приснятся кошмары. Надо проверить!
Заканчиваю болтать....
Перейдем к видео?
Могу дать ссылку, текст и скрины.
Видео (ютюб)
Видео есть и у сообществе в контакте, для тех у кого ютюб не работает, тоже с сабами
Можно скачать себе и наслаждаться по телевизору:)
МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ.
Для справки:
Медитация осознанности - это тренирующая ум практика, которая учит вас замедлять скачущие мысли, избавляться от негатива и успокаивать свой разум и тело.
Почему то вспомнилась строчка из нашей песни "Мои мысли - мои скакуны". Но совладать с этими скачками на самом деле бывает непросто, до головной боли.
Так что, может быть вместе с Сын Хо стоит попробовать как-то их приструнить? Тем более он предлагает и готов быть рядом с каждым новичком!
Часть 1. Управляйте своими эмоциями
Я актер Ю Сын Хо. Давайте познакомимся.
Вы когда-нибудь медитировали?
Сначала это кажется непривычным, даже трудным.
В любом месте, в любое время остановиться на мгновение.
Оглянуться на себя. Говорят, что это по силам каждому.
Во время работы над персонажами, я переживал огромное количество самых разных эмоций.
Многие из них были очень сильными. Это трудно потом отпустить и переключиться на обычную собственную жизнь. Я переноси в нее эти свои эмоции.
Это приводит к стрессу, иногда сильному. Были моменты, когда я сильно терял вес.
Со временем я подавлял в себе все эти чувства. Стараться избегать таких проявлений - тоже не решение. Нужно осознание эмоций.
Осознанная медитация сосредоточение на текущем моменте, на моих чувствах здесь и сейчас. Это достигается практикой.
По исследованием ученых, изучающих наш мозг, регулярная медитация удивительно влияет на него. Именно ту его часть, которая отвечает за эмоции. Оказывает позитивное влияние.
Даже в стрессовых ситуациях ты лучше и быстрее восстанавливаешься.
Давайте попробуем вместе?
Для начала последим за осанкой! Глубоко и спокойно дышим!
Правильно дышать очень важно. Спина должна быть прямой.
А шея и плечи должны быть расслаблены. Нужно сохранять прямое положение, но оно должно быть удобным.
Не допускайте напряжения мышц. Теперь спокойно закрываем глаза. Удаляемся от внешних звуков и ощущений. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Проникните в себя. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Еще раз медленно. Вдох -выдох.
Теперь прочувствуйте свое тело...Все постепенно. Нужно какое-то время, чтобы расслабиться.
Начните с подошв ног. Вдох, выдох, они становятся теплее...Я чувствую себя хорошо...
Тепло поднимается выше, к икрам обеих ног. Почувствуйте это. Так комфортно! Теперь бедра...
Поднимаемся выше. Помним о дыхании. Почувствуйте как живот колышется в такт дыханию.
И тепло окутывает все тело. Мне внутри тепло и уютно.
Приятные ощущения в талии и мышцах спины. Я чувствую, как они укрепляются
.
Тяжелые плечи становятся все легче и легче.
Вдох, выдох, вдох, выдох. Медленно. Теперь мне намного лучше!
Во время медитации мысли все равно приходят. У меня они том, что нужно сделать сегодня, о разговорах с друзьями..., о работе... или "все плохо"...
Мы так устроены
Наши мысли и эмоции постоянны. Это волны! Они как набегающая волна. Иногда нежная, а иногда жесткая и грубая.
Когда настигает волна негативных эмоций, мы словно попадаем в штормящее море. В такой момент я чувствую себя потерянным.
Волны эмоций бушуют в наших сердцах...
Но в конце концов эти волны стихают, море становится спокойнее.
Не стоит тонуть в этой волне! Она как пришла, так и уйдет..
Все нормально. Наблюдайте за этим как за волнами...
Дышите и волны станут с каждым вздохом все меньше и ласковее.
Я дышу, и разум успокаивается. А следом и мое сердце.
Просто посмотрите на свои чувства.
Вдох, выдох, вдох ,выдох, отпускаем их.
Пусть все идет как идет. Опишите, что вы чувствуете, расскажите.
Я очень хорошо могу себе это представить. Я чувствую волны эмоций. Как актер я могу выражать любые эмоции. Моя работа актера заключается в том, что показать и понять чужие эмоции.
Это работа, но иногда меня захватывают чувства. Даже когда я следовал сценарию, хотелось передать больше или я чувствовал больше. Я ночь мог сидеть над сценарием, чтобы сделать это лучше, но я должен был после этого быть в состоянии сделать это идеально.
В какой-то степени я изводил себя. Потом понял, что вместо того, чтобы пытаться подавить и бороться, надо научиться контролировать, увидеть и принять свои чувства, и подождать пока стихнет буря. Как мы ждем, пока стихнет ветер или закончится дождь. Просто подожди и в этом ожидании станешь сильнее.
Вдох, выдох, вдох, выдох. Просто посмотри на свои чувства. Еще вдох...медленно.
Это как смотреть фильм... когда сердце чувствует...
Смотри как есть, каждый фрагмент фильма. Я могу дать волю своим чувствам.
Дыши, смотри...прими как есть, не подавляя. Ты можешь это сделать. Чуть осторожно. Дайте улечься своим эмоциям... глубокий вдох..., выдох.
Отныне у меня будет время для себя!
Не торопитесь, дышите спокойно и умиротворенно. Почувствуйте приятным текущий момент. Смотрите как разбиваются волны...
Еще немного...Вдох, выдох...и медленно возвращаемся к нашей обычной жизни
Пришло время спокойно открыть глаза и "пробуждаем" свое тело...
Вдохнули, выдохнули. Мы вместе хорошо поработали....
Я стараюсь всегда проработать свои эмоции за день.
Давайте посмотрим на это, как будто ведем дневник каждый день.
Или как на разговор с близким другом.
Я был очень рад разделить с тобой этот момент.
Мы все не идеальны. Люди не совершенные существа. И свои чувства есть у всех. Из за негативных мы часто критикуем и обвиняем в чем-то себя.
Не стоит себя строго судить. Но даже если мы любим себя, можем стать лучше.
Мы можем быть сильнее.
В последнее время мне не удается наладить сон. Медитация за день до съемки?
Она помогает бороться с бессонницей.
Возможно именно она поможет в трудные моменты и вам. Увидимся в следующий раз?
И нас действительно ждут новые встречи
Тема Сон - 07 февраля
Тема Стресс - 14 февраля
И приятно было узнать что Сын Хо сам выбрал этот проект и рад этому
-------------------------конец видео (перевод не дословный, но я старалась)
Знаете, медитация - своего рода дневник?
Значит этот блог- своего рода медитация. А меня все спрашивают, зачем тебе да зачем...если денег за это не платят:)
Я иногда отчетливо понимаю, что это именно так и есть. И в тот момент, когда хочется на улице сделать снимок из серии "Россия для Сын Хо" тоже, даже осознавая что он его не увидит.
Как он там сказал? Своего рода разговор с другом?
Его голос на самом деле заставляет поверить, что рядом друг, которого знаешь давно и доверяешь настолько, что может рассказать свои тайны.
Как он там однажды сказал "Я хотел бы быть сильным, чтобы ко м не обращались за поддержкой". Ну так вот! Может поддержать сразу столько людей по всему миру. Да и всегда делала это, как-нибудь подробнее поговорим.
Теперь еще больше хочется соединить этот голос с его авторским видео или хотя бы фото.
Нет, не так...чтобы он показал авторскую подборку своих фото и таком же ключе, размеренно, плавно и спокойно рассказал, о чем думает, когда смотрит на каждое или подходящие строки стихов прочитал... Очень хочу!!!
Была бы совсем эксклюзивная антистрессовая терапия...
Голос и его видение мира.
Сын Хо, порой, сложно успокоиться, но он даже наверное не подозревает, что может сам успокоить кого-то. Даже не в этот раз, когда такова и была цель!
Даже его персонажи, которые заставляют страдать и плакать на это способны. Ведь плача и страдая вмести с ними, мы частично отпускаем свою боль, душа очищается.
По аналогии с волнами...
Стоит порой просто услышать имя "Гарри" или вспомнить Е Вуна или новый персонаж - Прайора, как эмоции накатывают волной.
И становится трудно дышать. Вроде они чужие, а вроде твои... Однако, когда волна уходит обратно в море или разбивается о волнорез, кажется, что она смыла и забрала что-то, что тревожило лично тебя и мешало, как мусор, уже твое...,а не персонажное. Выдохнул и стало вдруг легче!
Очищающая магия!
Думаю Сын Хо был бы рад услышать о таком эффекте. Да и работа с картинками им обладает.
Порой, так взбудоражишься за день, а открываешь фото, ищешь подходящий сюжет для арта, а волны все меньше и меньше и вот уже не бьют и ласкают.
Многие поклонники отмечают, что таким эффектом обладают сами снимки
Особенно теплый взгляд.
Вот такой парадокс. Человек, внутри которого море эмоций так часто штормит, который борется с волнами, смотрит таким теплым взглядом, что люди не догадываются об этом, а взгляд успокаивает.
Я точно как-нибудь использую этот аудиоряд. Может быть просто буду включать его, когда смотрю как падает снег или льется теплый дождик.
Мне кажется из тех, кому надо держать глаза открытыми.
Но по совету Сын Хо и профессионалов надо тоже попробовать....
Может сразу на 20 минут меня и не хватит, но шаг за шагом!
Через какое-то время Сын Хо в истории своего аккаунта обратил внимание поклонников на фильм. Значит ему важно, чтобы мы это увидели. Правда, я думаю что такие ссылки лучше размещать как сообщение, а не быстро пропадающую "историю", чтобы она всегда была на глазах, можно было в любой момент оставить комментарий и почитать, что пишут другие.
Как жаль, что не могу попасть туда и написать ему "Спасибо" Все выражают надежду, что нелюбитель социальных сетей не забросит страничку со сменой агентства, думаю пользуясь моментом просят его об этом.
Мне тоже бы этого хотелось, хоть и грустно что попала в "немилость" ресурса
Как только появилось сообщение, количество просмотров видео возросло, как и количество комментариев.
Правда почему люди пишут "не понятно ни слова" не понятно мне, возможно зависит от гаджета. Но создатели не поленились поминутно выложить весь текст, достаточно нажать клавишу "показать текст видео" Трудности "автоперевода" неизбежны, некоторые горе-"переводчики" даже умудрились "внести" сек...льный подтекст, было смешно:), но основной смысл - это уже точно не "ничего:)"
Все как один комментаторы восхищаются тембром, окраской, звучанием голоса. Никак не могла я найти точное слово...
Может это чарующий...?
"Наконец-то появилось что-то (или кто-то) что меня убаюкает" Я не одинока в своем мнении, как оказалось:)
Что ж, подарки в тему, сон в руку, Сын Хо и правда нет, он за кадром:)
Моя Жаба почему-то никак не дает мне купить большую садовую фигуру в виде себя. А ведь изготовители, когда речь идет о медитации, чаще всего почему-то выбирают именно лягушек.
На этот раз надо. Будем сидеть в огороде спиной к не прополотым грядкам, смотреть как над лесом садиться солнце и слушать голос Ю Сын Хо. Все получится, даже если лягушки в пруду подключат свои голоса:)
Кто использует для расслабления йогу, то там даже есть упреждение- поза лягушки. Лежа. Тогда на травке:)
Если я не могу сама себя уговорить на все вот это подобное, может у Сын Хо получится.
На то они и кумиры, чтобы подражать в хорошем. "Психовать" у меня получается даже лучше, чем у него:). По ночам в голове постоянно "штормит", надо исправлять ситуацию.
И да, до конца февраля организаторы проводят акцию-розыгрыш 10 плакатов с автографами Сын Хо:) и других призов.
Счастливчики станут известны 5 марта. Подробные условия участия, я не узнавала:), похоже что нужны подписка на канал и комментарий:) ( и заполнение формы участника)
Хочу, хочу, хочу?
Удивительно, но нет, и это правда..., не претендовала:) Почему? Потому что точно знаю, что бывают люди, для которых такой подарок или сам факт выигрыша сами по себе мощная терапия, им это очень важно. Я почему-то не из таких, да и заморские мы:)
А вот если бы разыгрывали право отправить подарок ему, я бы наверное полезла бы в драку:):):), но это наверное нечестная лотерея, такое право или всем или никому:)
Знаете, от того что количество комментариев "за приз" и число подписчиков сразу увеличилось внесли некоторую "горчинку"
А просто так написать благодарность и добрые слова было сложно?
Но так оно бывает всегда. Даже здесь, когда я вдруг решаюсь подарить свои поделки читателям:)
Многие поклонники в сети, кто еще не пробовал медитации, теперь готовы впустить ее в свою жизнь. Думаю, если бы не Сын Хо я бы даже и не пыталась.
Так что он - большой молодец. Постоянно в поиске новых путей и возможностей сделать себя, нас и мир лучше.