Как чувствовала, что днем будут показывать голубое небо - рука сама потянулась к голубым же джинсам и водолазке.
Снова пешком, торопясь, до МЦД. К приходу на работу в голове уже совершенная ясность, в мышцах приятное ощущение пробуждения. А это просто всего лишь небольшая (минут 20 быстрым шагом) прогулка. Чу-де-са.
Раз уж я написала прошлую статью (и на самом деле все это делаю) про подготовку к пляжному сезону - в частности фигуры и кожи - то буду этой теме уделать немного внимания в каждой статья, раз уж вы просили. Но коротко и по делу, ладно?
Мой марафон подготовки к пляжу. Неделя 1. Минус полтора кг, что для меня даже много.
Еда за день (просто перечисляю, калории не считала) -
Завтрак - порция каши из традиционной овсянки (которая не сплющенная, а крупными зернами), пачка мягкого творога, замороженная малина. Чай без сахара, витаминки
Обед на работе - салат цезарь Милти, куриная грудка сувид - грамм 100, наверное, ложка гречки. На сладкое - три ломтика сушеного манго.
Перед выходом резко захотелось есть - кофе и творожные кольца из милти (два маленьких в порции)
На ужин аппетита, наоборот, не появилось, после интенсивной прогулки - так что только пару ломтиков авокадо съела, пока своим готовила салат. Муж готовил себе и сыну не то бузы, не то позы - какие-то большие пельмени с дырками сверху. Сыну вроде понравилось
Вот так я, собственно обычно и ем - хочется -ем, не хочется - не ем. Но творог и курогрудь - обязательны)
Про прогулкошаги.
Есть в общем, нюанс. Я не умею ходить медленно. Я прм хожу почти бегом. То музыка подстегивает, но больше это просто привычка. Вчера и вовсе вышла на работу на несколько минут позже, а хотела успеть на определенный поезд. Так вот, телефон мне вдруг стал странное писать. Что у меня каких-то тренировок больше чем плановое значение от ВОЗ
Видимо, защитывает мои шаги как пробежки. И вот тут нюанс, который на самом деле ощущается. Дни, когда я так интенсивно хожу как-то в какой-то момент начинают чувствоваться усталостью.
То есть и правда - это не просто прогулка получается, а две хоть не долгие (20 и 30 минут) кардиотренировки в деь. В какой-то момент ощущаю, что сложновато. Планирую делать себе все-таки или темп поменьше (но как?) или добавить дополнительный день отдыха, раз в неделю ездить на машине. Просто чтоб не сбиь настрой излишним усердием.
А вы быстро ходите?
На работе дел много, день пролетел быстро - картинка за окном сменилась, но все равно осталась красивой. Закат показывали в 5 вечера.
Я тут еще хочу устроить перестановку на рабочем месте. Сейчас я сижу спиной к окну, что доставляет летом неудобства - яркое солнце светит в спину, становится жарко, плюс экран бликует. А красоты в окне с рабочего места не видно, некуда взгляд переводить. Сегодня буду рисовать в программе все варианты, конечно. Бедные мои админы) Вечно я нахожу им работы.
А так вот собственно в двух словах и рассказала про день.
А нет, еще хочу вот такие витамины купить. Вернее, по описанию это жиросжигатель, но по составу скорее витамины для поддержки в период активного похудения - инозитол, l-карнитин, холин и альфа-липоевая кислота.
То есть сам по себе, конечно, никакой жир такие штуки сжечь не могут, но должны помочь побороть усталость и перестроить работы организма на сброс веса. пока думаю. Никто такие не пробовал?
Так, на днях еще расскажу про упражнение вакуум. Вернее, про то, почему некоторые от него в восторге, когда другие считают полностью бесполезным и недействующим (вся соль как всегда в мышцах и жире, конечно)
Расходы 2183 р. чуть вылезла, не критично
1014 р продукты (молоко, фарш и куриные ноги на суп, вода, салфетки, сметана, хлеб)
Обед в офисе 350 р.
Проезд 70
Волновая пилочка взамен утерянной 749 р. Дорого для пилочки, но так к ней привыкла, других для обработки края не могу принять. И от нее совсем не слоятся ногти, можно укоротить длину даже с гель-лаком и он от этого не облезет через день.