Отчет фитнес наставника
Друзья, уже несколько раз делился выводами о ЗОЖ-наставничестве в моем исполнении. Продолжу эту практику, ибо накопилось.
Повторяемо, упорно, вновь и вновь выскакивает проблема, из-за которой многим не удается «устаканить» комплексный здоровый подход к похудению и/или к оздоровлению.
Внимание! Это тренировки ДЛЯ похудения. Про это много писал, но стереотип уж очень крепок.
Если человек начал заниматься только, чтобы похудеть, все, капец! Большинство не похудеет, но большинство бросить заниматься и скажет что фитнес не работает.
Итак, никакие виды двигательной активности не «сжигают» подкожный и висцеральный жир. Если это новость, то всем в сад, читать физиологию. Люди худеют от дефицита калорий, и надо разбираться с питанием. Но перестроить пищевое поведение - это сложнейшая задача, поэтому легче начать истязать себя тренировками.
При этом тренировки, конечно же, крайне рекомендованы в программе снижения массы тела. Прямые эффекты занятий – это повышенный расход калорий во время и инерционно после занятий.
Косвенные эффекты тренировок для похудения, многогранны и проявляются только при грамотно организованном тренировочном процессе.
Вот побочные приятности:
- После +/-40 лет улучшать эстетику тела невозможно без физических нагрузок
- Повышение резервных мощностей организма = ускоренное восстановление и возможность в будущем тренироваться интенсивнее/чаще
- Более быстрые темпы снижения массы жирового компонента
- Лучшая устойчивость обретенной стройности
- Улучшение гормонального статуса с приростом волевых качеств личности, которые также распространяются и на организацию питания
- Купирование негативного стресса с понижением вероятности стрессовых заеданий
- Подавление аппетита в моменте
- Наладка внутреннего барометра: есть по чувству голода
Но все эти двигательные плюшки, играючи перекрываются едой. Так что в практике моего ЗОЖ-наставничества, одной из самых частых задач остается гармоничная настройка и культуры движения и культуры питания.
Я как кулинар, сперва отделяю тренировочные ингредиенты от диетологических, затем отдельно довожу каждый до готовности. В концовке смешиваю и бережно помешивая, блюду свариваемость в одной кастрюльке тренировочный и диетологический прогресс.
Иногда подгорает, тогда сыплю коучинговых специй)))