Иногда, анализируя приложенные нами усилия для достижения поставленной цели, нам кажется, что мы сделали очень мало. Это происходит, если в детстве нас мало хвалили, и не замечали наших маленьких ежедневных достижений. Помните, как Золушка, чем больше работала, там больше ее бранили мачеха и сестры?
Почему не не ценим себя?
Отсутствие свободы и выбора
Золушка находилась в условиях, где у неё практически не было возможности выбирать, как ей жить. Она была вынуждена выполнять тяжёлую работу по дому, подчиняться приказам и терпеть унижения от мачехи и сестер. Такое существование лишало её права на свободу и выбор, что привело к тому, что она не видела смысла в своей повседневной жизни.
День за днём мачеха заставляла бедную падчерицу выполнять всю самую грязную работу по дому, а та не смела ослушаться и только к вечеру устало садилась возле камина прямо на золу
Ожидание спасения извне
Золушка жила в надежде, что однажды появится кто-то, кто освободит её от страданий. Она верила, что когда-нибудь придёт принц или добрый волшебник, который изменит её судьбу. Это ожидание внешнего спасения мешало ей самой предпринимать активные действия для изменения своей жизни.
Но Золушка так сильно рыдала, что не могла произнести ни слова. Фея удивленно смотрела на неё, но, когда увидела проезжающие мимо кареты с барышнями и вдалеке яркие краски огней во дворце, догадалась, что король даёт бал.
Подавленная самооценка
Постоянные унижения и издевательства со стороны мачехи и сестер могли серьёзно повлиять на её самооценку. Она начала верить, что заслуживает такого обращения, и перестала ценить себя как личность. Она считала, что не заслуживает лучшей доли, и поэтому смирялась с тяжёлыми условиями.
Золушка же, у которой был утонченный вкус, старалась всюду угодить сестрам, но ей доверили только прически.
Монотонная рутина
Её жизнь состояла из монотонной и повторяющейся работы, что вызывало чувство скуки и бессмысленности. Золушка не видела никаких радостей в своей жизни, и её быт стал для неё лишь средством выживания, а не источником счастья.
Каждый день Золушки был похож на другой. Утром вставала она с рассветом, убирала, готовила, стирала и выполняла все поручения мачехи и её дочерей.
Страх перемен
Она боялась перемен, потому что не знала, как справиться с новой жизнью. Золушка привыкла к своей роли жертвы, и любые изменения пугали её. Она опасалась, что, если начнёт что-то менять, то столкнется с проблемами, которые окажутся для неё невыносимыми.
И так сильно было её горе, так текли слезы по её щекам, оставляя чистые белые полоски на черных от золы щеках, что силами добра и создалось чудо: явилась к Золушке фея.
Как научиться ценить себя?
Положительные утверждения
Каждый день произносите положительные утверждения о себе. Например: «Я прекрасна/совершенен», «Я заслуживаю любви и уважения», «Каждый сделанный мною шаг драгоценен». Повторение таких утверждений поможет укрепить веру в себя.
Признание достоинств
Записывайте свои достоинства и достижения. Напоминайте себе о своих сильных сторонах. Замещайте негативные мысли на позитивные. Напоминайте себе, что вы достойны счастья и любви.
Окружение
Обратите внимание на людей, с которыми вы общаетесь. Оцените, насколько они поддерживают вас и поднимают вашу самооценку. Избегайте общения с токсичными людьми, которые занижают вашу самооценку или критикуют вас.
Окружайте себя теми, кто верит в вас и ценит вас.
Хобби и увлечения
Выберите хобби, которое приносит радость и удовлетворение. Это может быть рисование, вязание, игра на музыкальных инструментах, танцы, кулинария и многое другое. Выделяйте время для занятий любимым делом ежедневно или еженедельно. Хвалите себя за успехи и наслаждайтесь процессом.
Медитация и дыхательные упражнения
Медитация помогает очистить разум и снять стресс. Глубокое дыхание успокаивает тело и очищает сознание. Практикуйте медитацию ежедневно, даже если это займет всего несколько минут.
Совет от Золушки
Вспомни свой прошедший год: сколько новых привычек ты приобрел? быть может, принял решение, которое изменило твою жизнь? а может это было совсем небольшое решение, но оно сделало твою жизнь лучше? может быть ты попробовал то, что никогда раньше не попробовал и получил новый опыт? Каждый день хвали себя за эти маленькие шаги, которые ты делаешь навстречу себе - все они заслуживают того, чтобы их замечать и ценить