Что, если я скажу вам, что просмотр фильмов, любимых сериалов, различных коротких видео — это работа для мозга, которая отдыхом для вас быть никак не может?
А как тогда вообще отдыхать после работы или учёбы?
Здесь вы узнаете:
- Почему фильмы, сериалы и пр. не дают вашему мозгу отдохнуть?
- Почему мы привыкли отдыхать неправильно?
- Как проводить свой вечер?
Почему фильмы, сериалы и прочее не дают вашему мозгу отдохнуть?
В современном мире почти все профессии завязаны на работе мозга, в то время как наше тело, не напрягаясь, находится в сидячем положении по 8-9 часов. Во время работы мозг получает информацию, анализирует ее, запоминает, строит алгоритмы, сопоставляет одно с другим и прочее. То есть всё рабочее время мозг воспринимает информацию и преобразует ее, он все время сфокусирован на работе.
Теперь разберем просмотр фильмов, любимых сериалов, различных коротких видео (тик-токов, рилсов, шортсов и других). Мы получаем бешеный поток информации, просто громадный. Разного рода информация просто плывет и плывет в мозг, загружая его. Ведь при таком «отдыхе» мозг также получает информацию и преобразует ее, а значит, делает то же самое, что на работе!
После 30 минут просмотра рилсов голова забита огромным количеством мусорной информации: бесполезными советами, приколами, танцами, фактами, историями. 1 из 1000 видео, может быть, когда-нибудь вам пригодится, остальные 999 просто заполнили вашу голову информацией, которая мало того вам никогда не пригодится, но еще и не дала вам отдохнуть и загрузила вас еще больше.
Почему мы привыкли отдыхать неправильно?
Хитрый маркетинг, навязывание принципов, реклама приучили нас к такому «отдыху». Дело в том, что при просмотре тех же самых сериалов мы получаем простое удовольствие. Легкий дофамин и эндорфин поступают в наш мозг, кратковременно «радуя» его.
Приходишь после работы весь замученный, уставший, замотанный, и единственное, что ты хочешь, — вкусно поесть и посмотреть что-то интересное, то есть прийти домой и получить быстрое, простое, легкое удовольствие.
Вспомнили сами себя?
Но получая это удовольствие, нагружая свой мозг, вы только усугубляете ситуацию, и каждый день для вас будет переживаться все тяжелее и тяжелее. Так как вы толком не отдыхаете, не восстанавливаете свои силы, то ваш жизненный запас энергии тратится, не восполняясь, и ваше состояние будет ухудшаться. Вы будете чувствовать вечную усталость, напряженность, кашу в голове.
Как проводить свой вечер?
Я думаю, легко догадаться, что если на работе мозг загружен информацией, то на отдыхе работу с информацией нужно сводить к 0.
Значит, вам не стоит слушать музыку, смотреть новости, читать статусы, слушать подкасты.
Лучше всего мозг отдыхает, когда наше тело работает. Значит, лучшим отдыхом будут прогулки, пробежки, занятия в спортзале, гимнастика, растяжка, спортивные игры и др. Также дыхательные практики, медитации дают очень хороший эффект для расслабления мозга и организма в целом.
P.S. подробнее о том, как выполнять дыхательные практики и др. читайте в статьях канала.Там много полезного.
Наверняка у вас есть знакомые, которые занимаются чем-то из вышесказанного. Начните вместе или делайте что-то сами, но сделайте первые шаги к правильному отдыху с простых вещей (например, дыхательная практика не займет больше 10 минут).
Поначалу будет не совсем просто, так как ваш мозг привык к получению легкого удовольствия от информации, которая захламляет ваш мозг. Ему необходимо время для перестройки, но зато в будущем правильный отдых даст вам свежую голову, отсутствие усталости, чувство счастья и спокойствия.
Ссылки:
Шедеврум
ВКонтакте
Телеграм t.me/Pagumup