Всех приветствую! Запланировала эту статью на утро понедельника. Но кто мы такие, чтобы что-то планировать, у Бога и Вселенной свои планы 😀 хорошо, хоть успела взвеситься и замеры сделать с утра, а потом каааааак понеслось! Дела, дела, дела!
Для тех, кто пропустил и не понимает, о чём вообще речь, можно прочитать тут 👇🏻
Не буду томить, вот мои результаты за неделю и ниже рассказываю, что делала и что не удалось.
2️⃣7️⃣.0️⃣1️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣
Вес — 57,2 кг
Талия — 72 см
По пупку — 84 см
Бедра и ягодицы — 94 см
Ноги — по 55 см
Руки — по 29 см
0️⃣3️⃣.0️⃣2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣
Вес — 56,9 кг
Талия — 71 см
По пупку — 84 см
Бедра и ягодицы — 94 см
Ноги — по 55 см
Руки — по 29 см
Мой рост — 163 сантиметра.
Как я уже говорила раньше, цифры на весах для меня не главное, меня волнует состояние тела. За неделю -300 грамм, скорее всего ушла лишняя вода. Порадовал сбежавший сантиметр с талии, пусть уходит и забирает с собой ещё пару дружков 😂 Остальное без изменений, но и на том спасибо.
К сожалению, активные тренировки на ежедневной основе ввести не удалось, я до сих пор страдаю от головной боли и порой боль такая, что даже прогулка даётся с трудом. Не знаю, что это такое с моей головой, но вроде бы действительно какие-то магнитные бури и я не одна такая страдалица.
Расскажу, что мне удалось изменить в своём образе жизни за неделю.
- Ежедневные прогулки и никаких отговорок. Теперь у нас с мужем не стоит вопрос, кто сходит в магазин, я без вопросов и просьб несусь добровольно. Любое движение — это сжигание калорий. А так как я не исключила никакие сладости, мне важна любая активность.
- Убрала все перекусы. Теперь никаких чаёв-кофеёв с печеньками в течение дня. Если я начинаю чувствовать голод — выпиваю стакан воды. Мозг не всегда распознает жажду и путает её с голодом. Если выпитый стакан воды не утоляет желание покушать, значит действительно пора. У меня полноценные приемы пищи, а если хочется «шлифануть» сладеньким — только после полноценного блюда.
- Добавила больше овощей и зелени. Стараюсь, чтобы всегда дома были ингредиенты для быстрых салатов: руккола, шпинат, морковка. Настругала себе целый таз и жую, не потому, что это ПП, а потому, что тут много витаминов и микроэлементов, да и к тому же вкусно. И ещё, спасибо бабушкам за квашенную капусту!
- Перестала пользоваться лифтом. Мы живём на третьем этаже. Раньше я никогда не каталась на нашем лифте, а в беременность было больно ходить в принципе, не говоря уже о подъеме по лестнице, я начала им пользоваться. Я давно уже не беременная, а привычка осталась 😂 Сейчас пользуюсь лифтом только когда выхожу с коляской. Тяжелые пакеты ношу тоже пешком, служат в качестве утяжелителей.
- Уборка в квартире вместо фитнеса. Эта неделя и правда выдалась более продуктивной в плане уборки. Активная уборка помогает сжечь калории.
Что ещё меня очень порадовало — я влезла в добеременные джинсы! Это не за неделю, конечно. Просто я их мерила последний раз в начале декабря, застегивались, но был велик шанс прибить пуговицей кого-нибудь напротив 😂 сейчас спокойно застегиваю, но пузо ещё со мной. Хоть это и не заслуга первой недели «Похудения на минималках», факт влезания в джинс очень обрадовал и смотивировал продолжать.
Надеюсь, что головная боль меня отпустит и я всё таки начну выполнять активные упражнения. Музыку для спорта загрузила на канал, а спорт нет 😂😂
На этом всё, рубрика «Похудение на минималках» с вами прощается, увидимся в новом отчёте в следующий понедельник!
Поделитесь в комментариях, как прошла ваша неделя? Очень интересно узнать читателей получше 🥰