Рисунок клиента публикуется с его согласия.
Как часто вы смотрите в окно? Можете ли вы вспомнить, какие чувства вы испытываете, когда подходите к окну? В печали или радости, ожидании, внутренних размышлениях когда - в какие моменты окно становится вашим молчаливым собеседником?
Является ли это ресурсом для вас?
Слово «окно» — это древнее общеславянское слово, происходящее от более древнего слова "око", означающего "глаз". Это глаз нашего дома. Если говорить о технических характеристиках, окно - это проём в стене, служащий для поступления света в помещение и вентиляции.
В жизни мы живем на два дома: один внешний, а другой - внутренний. Эти два дома, как сообщающиеся сосуды, должны взаимодействовать и дополнять друг друга.
Я люблю смотреть в окно, и этот медитативный процесс натолкнул меня на создание техники "Вид из окна".
Техника позволяет
- заглянуть в недоступные части нашего внутреннего мира
- увидеть ресурсы и потребности
- определить "местоположение" эмоций на данный момент времени
- оценить психологическое состояние "дома"
- заметить в чем Вы нуждаетесь
- вывести в визуальное поле эмоции, чувства, установки
- сформировать картину, к которой хотелось бы двигаться в будущем и наметить первые шаги
Инструкция:
Расположитесь удобно, найдите на время выполнения техники спокойное и уютное пространство, где вас ничто не будет отвлекать.
Подготовьте лист бумаги и карандаши или краски, ручку для записей.
Также вы можете включить нейтральную приятную музыку, если чувствуете, что это настраивает Вас на глубокую работу.
Я предлагаю расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, закрыть глаза. Я приглашаю Вас в Ваш внутренний дом. Представьте себя внутри дома Вашей души. Неспешно оглядитесь, как он выглядит, что находится вокруг Вас, где Вы сейчас, в какой точке этого дома? Как Вы себя ощущаете? (В работе можно использовать приглашение в дом конкретных эмоций, состояний. Например в Дом моей Печали, Дом моего Счастья)
Возможно, Вы что-то слышите? Оглядитесь, есть ли рядом окно? Медленно подойдите к нему и посмотрите, какой вид открывается из окна Вашего внутреннего дома, дома души. Заметьте все детали этой местности, пейзажа, построек, времени года. Обратите внимание на ваши чувства, эмоции, ощущения в теле.
Как Вам такой вид из окна? Нравится ли он Вам?
Когда будете готовы, я предлагаю Вам открыть глаза и нарисовать вид из окна Вашей души. Заметьте Ваши ощущения во время работы; будут ли они меняться, захотите ли Вы изменить детали, увиденные из Вашего окна, дополнить или что-то убрать?
Возможно Вам захочется дать название рисунку.
При необходимости можно дополнить работу вопросами. Они могут меняться в зависимости от сюжета, который развивается в поле работы клиента.
Психолог Елена Ливенцева
Автор: Ливенцева Елена Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru