Витамины есть жирорастворимый и водорастворимые. О последних речь пойдет в этой небольшой статье.
Итак, существуют водорастворимые витамины - это В1, В2, РР, В9, В12, В5, В6, С. Для их усвоения нужна вода, чтобы они растворились.
Вот почему я никогда не начинаю свои рекомендации с питания, не начинаю с витаминов и минералов, ведь сначала мы должны создать условия для того, чтобы организм принял и усвоил витамины с минералами.
Для этого нужно начать:
🔹 улучшать качество воды (делая отрицательный ОВП, правильный рН),
🔹пить достаточное количество воды,
🔹вести подвижный образ жизни,
🔹улучшить лимфоотток.
И только потом основательно корректировать питание, ввиду того, что витамины «ездят» на белках (про них писала в нескольких прошлых статьях).
Важно: водорастворимые витамины невозможно передозировать.
Мне хочется, чтобы вы понимали, что слова: «Ой, большие дозы, будет нагрузка, передозировка» – необоснованные, ведь «водорастворимый» означает, что они растворяются.
Если вдруг вы что-то выпьете больше, чем нужно, то они выйдут с мочой. Почти во всех анализах, которые я видела за свою жизнь, у большинства людей витамины и минералы в организме в дефиците.
С изначальными дефицитами таких масштабов до передозировки далеко, от пары капсул передозироваться невозможно, даже если каждый день принимать по несколько капсул.
Однако, если выпить целую упаковку, несомненно, будет вред - нагрузка на печень и почки!
Таким образом, водорастворимым витаминам нужна вода. Чем лучше хотите их растворить и усвоить, тем больше выпивайте свою нормы воды.
Воду нужно пить отрицательно заряженную, для того чтобы она сразу проникла и «работала».
Пьете водорастворимые витамины? Какие? Поделитесь в комментариях.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале. Подписывайтесь.