Решили с девушкой приготовить полезный и не сложный ужин. Рецепт у меня с chatGPT. Надеюсь вам тоже очень понравится, было отпадно, настолько, что я даже забыл сфотографировать индейку в панировке)))
Индейка в панировка из овсяных хлопьев
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки (Мы взяли индеку)
- 1/2 стакана овсяных хлопьев (Мы взяли муку)
- 1 яйцо
- Соль и перец по вкусу
- Специи (паприка, чеснок, куркума — по желанию)
- Масло для жарки (оливковое или кокосовое)
Приготовление:
- Измельчи овсяные хлопья в блендере или кофемолке до состояния крупной муки (можно оставить немного текстуры).
- В одну тарелку взбей яйцо с солью, перцем и специями.
- В другую тарелку выложи овсяные хлопья.
- Нарежь куриные грудки на порционные кусочки.
- Обмакни каждый кусок курицы в яйцо, затем обваляй в овсяной панировке.
- Разогрей сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне.
- Обжаривай курицу по 4-5 минут с каждой стороны до золотистой корочки и полной готовности.
- Подавай с овощами или салатом.
2. Салат с тунцом и яйцом
Ингредиенты:
- 1 банка тунца в собственном соку
- 2-3 варёных яйца
- Листья салата (любые — ромейн, айсберг, рукола)
- 1-2 помидора
- Оливки (по желанию)
- Оливковое масло
- Лимонный сок или уксус
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
- Слей жидкость из банки с тунцом и разомни его вилкой.
- Отвари яйца и нарежь их кружочками или кубиками.
- Нарежь помидоры и, если хочешь, оливки.
- В миске смешай листья салата, тунца, яйца, помидоры и оливки.
- Полей салат оливковым маслом, добавь лимонный сок или немного уксуса для пикантности.
- Посоли и поперчи по вкусу, аккуратно перемешай.
- Подавай сразу, наслаждайся лёгким и вкусным ужином.
Оба рецепта быстрые и лёгкие в приготовлении, отлично подходят для здорового ужина.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайка, комментируйте! Я буду рад новым гостям. Здесь только про полезное!
Прочее:
Продукты я заказываю только с Вкусвилл, мне нравится у них натуральный вкус продуктов. Можете пользоваться реферальным кодом, если хотите, 500р скидка на заказ от 2500р
Код: VAO589860
