Чтобы не допустить превращения сезонной апатии в полноценную клиническую депрессию, важно соблюдать режим сна и спать не больше семи-восьми часов, рассказал «Москве 24» врач-психотерапевт ЦКБ с поликлиникой Управления делами президента РФ Денис Хоряев. По его словам, нужно ложиться и вставать в одно и то же время, а также открывать окна при пробуждении для доступа света.
Медик объяснил, что депрессивное состояние может проявляться в виде плохого настроения из-за недостатка солнца, сезонного аффективного расстройства и клинической депрессии. Апатия и плохое настроение опасны тем, что могут перерасти в более серьезное состояние.
Далее идет аффективное расстройство. Оно сопровождается сном более 10 часов, который не делает человека отдохнувшим. Также у пациента возникает повышенный аппетит, часто на легкоусвояемую пищу. Это может привести к перееданию и увеличению веса, — отметил психотерапевт.
Врач добавил, что также необходимо заниматься физической активностью не менее 20 минут в день для повышения уровня серотонина.
Ранее психолог Татьяна Чернякова рассказала, что нельзя постоянно откладывать на будущее удовлетворение своих потребностей, так как это приводит к апатии и депрессии. По словам врача, отказ от удовольствий из соображений экономии чреват тяжелыми последствиями для здоровья.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале