Ну что ж вот и закончился первый месяц года, по ощущениям он прошел очень даже продуктивно, очень мало пропусков всего и много нейрографики нарисованы. Обучений много, каждый день, хоть что-то изучаю.
Заметила, что когда дел в трекере немного, это не напрягает и то, что пропуски не крашу красным - не демотивирует.
Так что вперед дальше, пока есть мотивация и силы соблюдать.
Почему я раньше не замечала, что у меня всегда прилив сил и энергии на свершения именно с начала года до лета, ведь всегда так было. Всегда я бралась за себя именно весной. Надо теперь этим пользоваться осознанно.
В рамках обучения по монологу с телом ставила себе датчик глюкозы. Очень жаль, что он не отработал все 14 дней, на 10-й день сломался и перестал выдавать значения. Некоторые значения прикреплю сюда. Все дни я старалась есть разную еду, чтобы посмотреть как влияет та или иная еда на уровень глюкозы в крови. Оказалось практически вся обычная еда не повышала значение глюкозы выше нормы (более 10 ммоль после еды). Единственный раз сахар вырос до 10,5, когда я съела на обед доширак 22 января). Я специально поела фастфуд из вкусно и точки (26.01) и роллы заказала (27.01), чтобы проверить как они влияют. Максимум до 9 ммоль поднимали.
Еще заметила, что фрукты вообще незначительно поднимают сахар (5,5-5,8), а я ведь думала, что от фруктов поправляешься, потому что они сладкие. Эти дурацкие диеты все запрещают есть фрукты после 15.00, бред какой-то. Мне точно можно их есть даже вечером).
Потом из наблюдений, у меня сахар в крови начинает подниматься где-то примерно через час только после начала трапезы, хотя я ем очень быстро максимум 15 минут. И я проверила, что прогулка после еды действительно быстро снижает сахар в крови, но если ходить начать сразу же, то потом после прогулки сахар все равно вырастает, как было 27.01. Я там поела роллы в 18.00, потом сразу пошла гулять полчаса - глюкоза снизилась, а потом резко подросла, т.к я села работать, и снижалась постепенно. Значит после роллов нужно гулять подольше и через час после еды.
Внедрила себе привычку ходить по полчаса после каждой еды. Очень люблю прогулки, вот и повод нашелся) Хожу с намерением: я хожу, снижаю сахар, трачу калории, значит худею)
Нейрографика - нарисованы 6 рисунков, всего за месяц 15 рисунков, больше чем обычно)
Купила себе алмазную картину, хочется летнюю картину на стену, эх, наверняка нейрографики станет меньше...
А еще купила сковороду для сырников, вот такие красивые круглые сырники получаются)
Ну и фото природы