Для тех, кто желает сократить потребление кофеина, существует целый ряд альтернативных напитков. В их числе чай, цикорий или кофе без кофеина. Об этом в беседе с РИАМО рассказал врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов.
«Главное — соблюдать умеренность, выбирать правильное время для кофе и обращать внимание на свои ощущения. Если вы хотите сократить потребление кофеина, можно перейти на альтернативы, такие как чай, цикорий или бескофеиновый кофе», — отметил эксперт.
Он подчеркнул, что необходимость отказа от кофе зависит от состояния здоровья и индивидуальной реакции на кофеин.
«Если вы замечаете, что кофе вызывает у вас проблемы со сном, тревожность или дискомфорт в желудке, возможно, стоит рассмотреть полный отказ от него. Тем не менее, для многих людей умеренное потребление кофе полезно», — добавил специалист.
По его словам, польза этого напитка заключается в высоком содержании антиоксидантов и способности улучшать когнитивные функции.
Ранее врач-гастроэнтеролог Белоусов назвал безопасную дневную норму кофе.
Безопасная доза кофеина для здорового человека составляет 400 мг в день, что соответствует примерно четырем чашкам сваренного кофе объемом 240 мл.
При этом он подчеркнул, что у всех может быть разная реакция на кофеин, она зависит от определённых факторов. Так, например, кто-то может позволить себе употребить 2-3 чашки кофе и чувствовать себя прекрасно, а кому-то будет достаточно одной чашки, чтобы ощутить на себе действие побочных эффектов.
«Для беременных женщин и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы врачи обычно рекомендуют ограничиться 200 мг кофеина в день, что соответствует 1-2 чашкам. Важно понимать, что реакция на кофе индивидуальна, поэтому слушайте свое тело, чтобы определить, сколько кофе и в какое время вам подходит лучше всего», — порекомендовал врач.