В Марий Эл проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний

О том, как предотвратить развитие рака, рассказывает главный внештатный онколог Минздрава Марий Эл Анжелика Желаева. Большинство серьезных недугов можно предотвратить при своевременной профилактике, сэкономив время, средства и нервы, а иногда и спасти жизнь. Витамины и зарядка По оценке врачей, 30-40 процентов онкопатологий напрямую связано с питанием. Овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна способствуют профилактике рака органов желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы. По данным Всемирного фонда исследований рака и Американского института по исследованию рака наибольшим профилактическим воздействием на уменьшение риска развития рака обладают фрукты и некрахмалистые овощи. В частности, доказано, что их достаточное потребление снижает вероятность развития рака ротовой полости, пищевода, желудка, легких. Приятных снов Хороший ночной сон улучшает способность организма бороться с раком. Недостаток сна может свести на нет эффект от физической нагрузки. Регулярное медицинское обследование Для профилактики рака молочной железы, толстой кишки и матки рекомендуется проходить систематические обследования: маммография – каждый год начиная с 40-летнего возраста; колоноскопия – каждые 5-10 лет начиная с 50-летнего возраста; цитологическое исследование мазка (диагностика заболеваний шейки матки) – каждые 2-3 года начиная с 21-летнего возраста. Отравляющий дым Научные исследования установили тесную связь между потреблением табака и злокачественными новообразованиями. В частности, курение является причиной развития рака легкого, ротовой полости, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, желудка, шейки матки и острой миелоидной лейкемии. Помогают в борьбе с сигаретой пластырь, жевательная резинка, пастилки, ингалятор, назальный спрей. Используйте отвлекающие занятия в моменты тяги к курению: жуйте «резинку», чистите зубы, используйте ополаскиватель для рта после еды. Профилактика рака кожи Базальноклеточный и плоскоклеточный рак кожи поддаются лечению и обычно не распространяются на другие части тела. Однако меланома – особенно опасный вид рака – нередко приводит к смерти. Понятия «здоровый загар» не существует. Появление загара означает, что кожа вырабатывает много пигмента меланина в ответ на вредное действие ультрафиолета. Как уберечься? Наносите защитные средства с широким спектром действия, которые не смываются водой и обладают солнцезащитным фактором не менее 30, наносите их за 20-30 минут до выхода на улицу. Выбирайте темную одежду: она предохраняет в большей степени, чем светлая, одежда из плотной ткани предпочтительнее одежды из легкого материала. Надевайте головной убор с широкими полями. Носите солнцезащитные очки. Защищайте глаза, используя панорамные солнечные очки, блокирующие воздействие UVA и UVB-лучей. Избегайте солнечного «часа пик». Максимальная активность УФ-лучей – с 10 до 16 часов. Песок, вода и снег отражают УФ-лучи, усиливая их воздействие. Откажитесь от солярия. Солярии и солнечные лампы небезопасны: UVA-лучи более глубоко проникают в кожу и ведут к раку. Осматривайте кожу на предмет новых родинок, веснушек и образований, в случае «находок» обращайтесь к дерматологу. Физическая активность Физически активные люди имеют более низкий риск развития некоторых злокачественных новообразований по сравнению с людьми, ведущими сидячий образ жизни. Наибольший и достоверный защитный эффект выявлен в отношении риска развития колоректального рака, рака молочной железы после менопаузы и рака эндометрия. Физическая активность обратно пропорциональна развитию нескольких видов рака, которые провоцирует ожирение. Ожирение – важный фактор риска рака поджелудочной железы, почки, желчного пузыря. Профилактика рака молочной железы Избегайте ожирения, повышающего риск рака молочной железы после менопаузы. Соблюдайте сбалансированную диету с большим количеством овощей и фруктов и минимумом сладких напитков, очищенных углеводов и жиросодержащих продуктов. Придерживайтесь умеренной физической нагрузки не менее 30 минут пять раз в неделю. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Кормите ребенка грудью как можно дольше. У кормящих грудью не менее года меньше шансов иметь рак молочной железы в будущем. Профилактика рака легких Программы скрининга для выявления рака легких на ранней стадии у людей из группы высокого риска, рентгенография легких или компьютерная томография органов грудной клетки – наиболее эффективная профилактика. Основная целевая аудитория – курильщики и бывшие курильщики. У них наиболее высокий риск рака легкого. Автор материала: Ольга Бирючева