О том, как мы любим все усложнять, и о том, что иногда это только мешает.
Всем привет! Меня зовут Наташа, и на этом канале я делюсь своим опытом попадания в тревожное расстройство, историей выхода из него и – самое главное – теми знаниями, которые я, перелопатив кучу источников, сумела добыть в процессе, отсеивая ненужное, неэффективное и даже откровенно вредное и оставляя только самое полезное.
«НУ ПОЧЕМУ Я?!»
Признавайтесь, сколько раз вы задавали себе этот вопрос, глядя на счастливых, беззаботных окружающих, занятых своими делами и не мучающихся, в отличие от вас, кучей всевозможных симптомов, страхов и навязчивых мыслей?
Как часто думали, что на вас, не иначе, обрушилось какое-то страшное древнее проклятие, иначе чем еще можно объяснить ваше мучительное состояние, никому из ваших близких и друзей – да и врачей, что уж там! – кажется, совсем не знакомое?
Лично я – постоянно. Буквально.
Причем, пройдясь по соматическим врачам и выяснив, что причиной всему была моя отправившаяся в разнос нервная система, я не перестала так думать. Даже, знаете, как-то совсем наоборот. Довольно рациональное на первый взгляд объяснение в духе «это просто тревога» при ближайшем рассмотрении порождает еще больше вопросов. И весьма справедливых, стоит заметить!
Вот серьезно, скажите мне: неужели те самые счастливцы вокруг действительно никогда не нервничают? Не тревожатся из-за работы, денег, личных отношений? И потом – я и раньше нервничала. И ничего. Так какого эта сама нервная система теперь отправилась вдруг, подпрыгивая на кочках и ухабах, в пресловутый разнос?!..
Таинственные детские травмы
О, это любимая тема каждого – или почти каждого – уважающего себя психотерапевта.
Разумеется, это случилось с тобой, а не с Петей или Васей, потому что Петю и Васю не пороли розгами и не запирали на ночь в страшной кладовке с привидениями (исключительно в воспитательных целях). Что? Тебя тоже не запирали, говоришь? Брось, дружочек, быть того не может. Значит, ты просто этого не помнишь. Вот проведем с тобой хотя бы сеансов десять, и тогда…
Впрочем, о своем опыте психотерапии я расскажу как-нибудь в другой раз. Тут без попкорна и ста грамм пустырника не обойтись.
Разумеется, я никого не отговариваю от посещения психотерапевта, как не обесцениваю и их работу – есть действительно серьезные случаи, когда без помощи такого специалиста не обойтись.
Но если вы не переживали в жизни действительно ничего такого страшного, т.е. если вы – такой же среднестатистический член нашего славного общества, как пресловутые Петя с Васей, у вас нет никаких ПТСР и прочих реальных проблем, и вы действительно не понимаете, почему с вами случилось тревожное расстройство, поверьте: без лишнего ковыряния в собственных мозгах и копания в прошлом вы справитесь со своим расстройством куда быстрее.
Еще один fun fact обо мне: я была у трех психотерапевтов. Один раз даже попала в довольно длительную и весьма болезненную (тем обиднее, что совершенно ненужную) терапию. В общем и целом, копошение в прошлом в поисках таинственных причин моего состояния заняло не один год. И это был самый долгий этап моего пути.
Поняв, как обстояли дела на самом деле (у Васи с Петей, как оказалось, передо мной было куда меньше преимуществ, чем я думала), я самостоятельно выбралась из тревожного расстройства буквально за несколько месяцев. И мое прошлое, которое я перестала без конца – и без надобности – ворошить, осталось там, где ему и положено быть – в прошлом.
Так в чем же причина?
В начале статьи мы с вами задали себе вполне резонный вопрос: неужели те, другие, никогда не нервничают?
О, разумеется, нервничают.
Единственное, в чем они превзошли нас, «тревожников», так это в том, что они не нервничают из-за того, что нервничают.
Симптомы тревоги, нервного переутомления, всевозможных истощений и выгораний – ну век сейчас такой! – бывают абсолютно у всех. В этом мы все одинаковы. Просто потому, что все мы – нормальные живые люди.
Вот только кто-то, проснувшись с головной болью после важного экзамена, посетует на то, как умудрился переутомиться, выпьет таблетку и спокойно о своей голове забудет.
А кто-то тревожно прислушается к болезненной пульсации в затылке. Вспомнит о том, что голова в последнее время болит что-то уж слишком часто – на его, «тревожника», субъективный взгляд, разумеется, – да и вообще, говорят, рак мозга помолодел. И менингиты, опять же, никто не отменял…
Будет удивительно, если от таких мыслей, голова не разболится еще сильнее!
А уж если обратиться за помощью к доктору Гуглу… Пиши пропало, в общем.
Наша проблема не в тревоге. Наша проблема – в РЕАКЦИИ на тревогу
Помните, мы говорили о том, что в основе тревожного расстройства, если все это дело максимально упростить, лежит страх?
Да, все так просто. Тревожное расстройство развилось у вас из-за страха. Страха перед собственными телесными проявлениями – неприятными, но вполне себе нормальными для любого здорового человека.
Пугаясь своего симптома, вы каждый раз заново запускаете порочный круг тревоги. Страх вызывает симптом, симптом вызывает страх. И побежали «тревожники» в колесе на зависть хомякам и белкам…
Что в итоге
Мне, как бывшему хомяку (или белке – пока не определилась), успевшему довольно ощутимо стереть лапы, бегая в тревожном колесе, получить подобное банальное объяснение моей неведомой хвори было поначалу даже немного обидно.
Типа… И все? Из-за этого весь сыр-бор?
Вероятно, вы тоже почувствовали сейчас нечто подобное. Кто-то, вполне вероятно, даже решит, что я все слишком упрощаю, и на деле все куда сложнее. Знаете, это как в школе: если задачка решается слишком легко, то я, наверное, делаю что-то не так.
Но давайте посмотрим на это с другой стороны.
Все усложнять вы уже пробовали. И, судя по тому, что вы сейчас читаете эту статью, полученные результаты (если таковые и были), вас не удовлетворили.
Так почему бы тогда – хотя бы для чистоты эксперимента – не попробовать хоть раз все упростить?
Уверяю вас, наш мозг, эта совершенная, безупречная, сложнейшая конструкция, ведет себя порой до безобразия просто: опасно – напрягаемся, готовимся драться или удирать; безопасно – супер, отдыхаем, расслабляемся. Все. И он не будет выстраивать хитромудрые схемы, чтобы «выстрелить» в вас тревожным расстройством из-за того, что кто-то запустил в вас манной кашей в детском саду двадцать лет назад. Или косо на вас посмотрел, когда вы тупили у доски в третьем классе. Или запер в чулане с привидениями – исключительно, как мы помним, в воспитательных целях.
Не запирали вас ни в каком чулане.
У вас и чулана-то, может, не было никакого.
А уж привидений – тем более.