Просто разрыв шаблонов, приготовьтесь удивляться! Статья написана по следам очень крутого обучающего курса о гормонах, который я недавно прошла.
Мышцы... Когда произносишь это слово, на ум приходят мускулистые человечки из учебника по биологии за 9 класс. Кто-то вспомнит красивых спортсменов или
загорелых бодибилдеров на подиуме. Но уж точно не подумаешь, что мышцы — это то, что крайне важно для здоровья (а не только красоты). И особенно лет этак после 35-40.
А вы знали? Что...
1. Мышцы участвуют в выработке важных гормонов. Эта функция мышц еще недостаточно исследована учеными, но факт уже доказан: есть гормоны, которые без достаточной мышечной массы у человека вырабатываются в дефицитном количестве.
Нет мышц = гормональный дисбаланс.
2. Мышцы участвуют в метаболизме. Во время работы мышцы выделяют аминокислоты и белки, которые активно участвуют в метаболизме. И которые нужны для многих биохимических процессов в организме. Это приятная новость!
Потому что доказано: чем выше процент мышечной массы, тем активнее метаболизм человека.
3. Мышцы помогают работе сердце и сосудов.
Прекрасный врач Сергей Михайлович Бубновский очень много говорит о том, как слабые мышцы разрушают здоровье человека и приводят к серьезным заболеваниям.
Слабые мышцы = слабый кроваток = скудное снабжение сердца и других органов кислородом = болезнь.
Если же мышечный корсет у человека хорошо развит, так как он регулярно занимается спортом, то и кровь "бурлит как в молодости" и здоровье, внешность только радуют.
А теперь немного грустные факты о мышцах человека. Но очень мотивирующие💪.
4. Каждый год после 20 лет человек теряет 1% мышечной массы. При условии, если он этой мышечной массой целенаправленно не занимается. А если добавить к этому не самый здоровый образ жизни, то к 40 годам человек накапливает весомый "багаж" на боках и бедрах — и это вовсе не про мышцы🤔.
5. Чем старше, тем сложнее набрать мышечную массу. Особенно женщинам. Особенно после 40... Это связано с возрастным падением уровня тестостерона, который как раз помогает формироваться мышцам. Мужчинам в этом плане повезло больше.
Итак, мой главный вывод. Если хочешь хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать далеко за 40, 50 и 60. То занимайся своим мышечным корсетом. И чем раньше начнешь, тем лучше.
Хорошая новость! И это тоже я почерпнула из курса. Для того, чтобы увеличить количество такой необходимой нам мышечной массы (а заодно уменьшить жировую😁) не нужно (и даже вредно!) упахиваться в спортзале с гантелями. Достаточно регулярной и стабильной нарастающей нагрузки на мышцы.
⚠️ Внимание! 20-30 минут в день, 3-4 раза в неделю в течение 4 месяцев регулярных тренировок будет достаточно, чтобы на уровень выше поднять свое самочувствие и внешний вид.
Начинать можно с очень маленьких шагов. 5 минут в день. Потом 10 минут в день. Потом больше и больше. На начальном этапе главное приучить себя к занятиям.
Не нужно бежать в зал. Не нужно ждать, когда вы купите коврик, гантели, кроссовки, часы. Что там еще?)))
Достаточно ПРОСТО НАЧАТЬ С МАЛОГО. И это будет залогом вашего успеха на долгий период.
Лучший вариант — онлайн тренировки. Без них я бы точно не смогла встать на путь регулярных занятий. У меня уже есть любимый тренер. Есть любимые тренировки, которые я запускаю на платформе FitStars практически каждый день.
Посмотрите, вот здесь по фильтрам можно выбрать направление, уровень и длительность тренировки. Мы начинаем с 10-15 минут. Потому что сейчас главное втянуться и получить дозу эндорфинов от тренировок))) А дальше само пойдет, как маслу.
У меня были периоды, когда я ходила на занятия в зал, покупала дорогой годовой абонемент в супер крутой клуб. Скажу сейчас абсолютно честно: онлайн тренировки это намного удобнее и выгоднее, чем фитнес офлайн.
Это огромная экономия времени, денег. Но главное — простой вход на тренировку. Ты просто включаешь ноутбук и занимаешься так, как тебе удобно. Тем, чем ты хочешь в данный момент. И ровно столько, сколько у тебя есть времени. Не откладывая тренировку на завтра, понедельник или когда-то новую жизнь...
Присоединиться к онлайн платформе FitStars можно здесь. Мой промокод на скидку 70% victory_zim.
За тренировки в феврале можно получить по акции набор спортинвентаря или сертификат на покупку в фирменном магазине FitStars. Читайте подробности на сайте.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xU4Nsr