Ровно полгода назад я отказался от добавленного сахара и сладкого. Раньше после обеда мне обязательно нужно было съесть что-то сладкое — шоколадку, пирожное, хоть что-нибудь. Это была привычка, без которой казалось, что обед не закончен. Что изменилось сейчас? Ничего. Привычка осталась, просто теперь вместо шоколадки — фрукты. Захотелось сладкого — съел яблоко, банан или мандарин. И без сладкого фрукта также кажется, что обед не закончен. Идем дальше. Во фруктах тоже полно сахара. Конечно, это не рафинированный сахар, но я спокойно могу за один день съесть один килограмм фруктков а это 100-150 грамм сахара. ВОЗ рекомендует 50 грамм сахара в день, но добавленного. Фруктозу учитывают только в добавках. Так что если кто-то говорит, что отказался от сладкого и ест только фрукты — не верьте. Просто теперь сладкое приходит в другой упаковке. А у вас есть привычка есть что-то сладкое после еды?