Сегодня вы узнаете, что на самом деле уничтожает ваше сердце, по мнению легендарного кардиохирурга Майкла Дебейки, дожившего до 99 лет.
Если мы все чего-то и хотим, так это больше времени - больше лет проводить с нашими близкими, больше энергии, чтобы наслаждаться жизнью, и больше здоровья, чтобы каждое мгновение было на счету. И хотя мы не можем остановить ход часов, мы, безусловно, можем их замедлить.
Доктор Майкл Дебейки, легендарный кардиохирург, чья новаторская работа изменила современную сердечно-сосудистую медицину, высказал простую, но убедительную мысль: ваша диета может быть либо лучшим лекарством, либо самым медленным ядом. Он верил, что небольшие изменения в том, что мы едим, могут существенно повлиять на здоровье сердца и продолжительность жизни.
Доктор Майкл Дебейки, легендарный кардиохирург, прожил долгую и полноценную жизнь, достигнув 99-летнего возраста. Его долголетие не было случайностью – он следовал ряду привычек, которые сохраняли его ум острым, а тело сильным. Дебейки был не просто пионером медицины, он всю жизнь учился, выступал за профилактику заболеваний и верил в силу оптимизма.
После смерти своей первой жены в возрасте 64 лет Дебейки три года спустя женился во второй раз на немецкой актрисе Катрин Фелхабер. Когда ему было 67, у них родилась дочь Ольга, что доказало, что прекрасные моменты жизни не имеют срока годности.
Интересно, что Дебейки не боялся смерти. Ему было даже любопытно узнать об этом, поскольку многие из его пациентов, переживших околосмертный опыт, рассказывали истории, которые убедили его в существовании души и жизни после смерти.
Его мудрость дает ценные уроки всем, кто стремится к более долгой и здоровой жизни.
Ваше сердце – и вы сами в будущем – будут благодарны вам.
1. Режим дня Майкла Дебейки
Майкла Дебейки придерживался строгого распорядка дня, который был нацелен на поддержку здоровья и энергии.
«Продолжайте двигаться, независимо от вашего возраста», - посоветовал он однажды и сам практиковал то, что проповедовал.
Каждый день он просыпался около 4-х утра, начиная утро с небольшой зарядки, включавшей подтягивания, приседания и наклоны. Каждой упражнение он выполнял не менее 15 раз, чтобы стимулировать кровообращение и подготовить тело к активному дню. Через час после пробуждения доктор отправлялся на работу пешком.
«Я делаю все, чтобы моё сердце работало без проблем».
После своей утренней прогулки он принимался за завтрак, при этом он не придерживался строгих диет.
Завтрак Дебейки составляли творог или каша из цельных зерен, а также чашка черного чая.
На обед он предпочитал суп из фасоли или запеченную рыбу, обязательно дополняя их свежими овощами.
Ужин по его уникальной методике, он делил на две части: половину съедал вечером, а вторую часть оставлял на завтрак.
Эта практика помогала доктору избегать чувства голода и поддерживала стабильный уровень энергии в течение дня.
2. Позитивный настрой
Возможно, самой отличительной чертой Дебейки был его непоколебимый оптимизм. Он понимал, что эмоциональная стабильность и позитивный настрой играют решающую роль в общем благополучии.
“Человеческий дух - самая мощная сила в преодолении невзгод”, - часто повторял он.
Его оптимизм был не просто личной чертой, но и руководящей философией, которая помогала ему стойко справляться с жизненными трудностями. Исследования показали, что люди с позитивным настроем, как правило, живут дольше и ведут более здоровый образ жизни. Образ мышления Дебейки служит напоминанием о том, что наши мысли формируют нашу реальность — и наше здоровье.
3. Регулярные медицинские осмотры
Дебейки не просто произвел революцию в кардиохирургии — он также практиковал то, что проповедовал, когда дело касалось личного здоровья. Он был решительным сторонником регулярных медицинских осмотров, признавая их роль в раннем выявлении и профилактике заболеваний.
«Унция профилактики стоит фунта лечения», - часто напоминал он людям.
Регулярные обследования и проактивное управление здоровьем позволяют людям выявлять проблемы на ранней стадии и устранять их, прежде чем они станут серьезными. Дисциплинированный подход Дебейки к контролю за своим здоровьем в значительной степени способствовал его долголетию.
4. От каких продуктов нужно отказаться, по мнению доктора
И если и были два продукта, от употребления которых он предостерегал больше всего, то это жирное мясо и масло.
Масло
Как говорил Дебейки, отказ от масла может добавить вашему сердцу несколько лет:
«Перестаньте жарить еду на масле, запекайте или готовьте на пару, начните есть больше овощей! Это поможет вашему сердцу оставаться здоровым!»
Жирное мясо: кратчайший путь к сердечным заболеваниям
Сосиски, бекон, хот-доги, мясные деликатесы - это, может быть, и удобно, но стоит дорого. Доктор Дебейки, который за свою жизнь провел более 60 000 операций на сердце, своими глазами видел, какой вред наносят эти продукты. Они богаты натрием, нитратами и вредными жирами, которые повышают риск высокого кровяного давления, закупорки артерий и сердечных заболеваний.
Статистика подтверждает это. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла мясные полуфабрикаты к канцерогенам 1-й группы, что означает, что есть убедительные доказательства того, что они способствуют развитию рака, особенно колоректального. А исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine в 2020 году, показало, что люди, потреблявшие большое количество обработанного мяса, имели значительно более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Итак, какова альтернатива? Если вам нравится вкус копченых или вяленых продуктов, выбирайте продукты с минимальной обработкой. Попробуйте нежирное, необработанное мясо, такое как курица, индейка или рыба, или замените его растительными продуктами, такими как чечевица, фасоль и тофу. Ваше сердце будет благодарно вам.
5. Основной враг сердца
Как подчеркивал Дебейки, основной враг сердца – это не холестерин, а стресс. Он акцентировал внимание на важности правильного избавления от стресса, указывая, что крепкие напитки в больших дозах могут стать «друзьями» инфаркта.
Врач советовал находить альтернативные способы для снятия напряжения: посещать театр, отправляться на прогулку или купаться в реке.
Как и любой другой человек, Дебейки испытывал стресс, но у него был уникальный способ справляться с ним. Он находил утешение в книгах и комедиях, начиная свой день с литературы и заканчивая просмотром фильмов. Он даже дарил свои любимые фильмы друзьям, чтобы поделиться своей радостью.
“Я тоже испытываю стресс, но у меня есть свои собственные антидепрессанты. Они называются ”комедия", - пошутил он.
Он твердо верил, что стресс, если им не управлять должным образом, может нанести вред здоровью сердца. Вместо того, чтобы прибегать к нездоровым методам преодоления, он рекомендовал здоровые альтернативы, такие как походы в театр, пребывание на природе или плавание. Его подход подчеркивает важность поиска радости в простых удовольствиях как способа сохранения психического и физического здоровья.
Доктор Дебейки предупреждал о двух врагах здоровья – скуке и избыточном употреблении масла, напоминая о том, как важно сохранять интерес к жизни.
«Очень часто бывает так, что активный человек резко прекращает работать в старости и вскоре получает инфаркт. Любовь к труду – это неотъемлемая часть тонуса сердца. Ну и, конечно, я никогда не брал в руки сигарету».
Совет доктора Дебейки был прост: откажитесь от этих двух вредных продуктов, и вы добавите к своей жизни много полезных лет. И что самое приятное? Вам не нужно в одночасье менять весь свой рацион. Начните с небольших, но устойчивых изменений.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Поддержать канал можно по ссылке - здесь.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!