Личные границы
Если присмотреться к окружающему Миру, то можно заметить, что все кругом разделено границами. Тонкая воздушная пленка на воде, по которой бегают веселые водомерки разделяет воду от воздуха, между ночью и днем проходит еле уловимые солнечные лучи у горизонта, да и сам горизонт – явная граница между небом и землей. Наша кожа отделяет нас от внешней среды и т.д. Это границы явные, но есть и более тонкие. Сегодня речь пойдет о наших личных границах в отношении друг друга.
Начнем с того, что такое вообще граница. Это место соприкосновения, где остро возникает конфликт и противодействие. Именно, в связи с этим личные границы (далее ЛГ) у всех людей разные и способны расширяться или сужаться с течением времени. Пересечение ЛГ — это, по сути, угроза Личности.
Для начала, чтоб ваши ЛГ не нарушали, надо их осознать и затем четко установить. Если вы где-то не осознали ЛГ, то их могут нарушить и произойдет конфликт. Чтоб не запутаться и ничего не пропустить, давайте классифицируем ЛГ по разным направлениям.
1. Материальные. Самые явные и простые. Это ваше физическое пространство, личные вещи, деньги и т.д. Нарушение – когда берут без спросу ваши вещи, заваливают ваш рабочий стол или комнату чужими вещами, берут под контроль ваши финансы и т.д.
2. Физические. Эти чуть тоньше. Это наше тело и его действия. Это наша приватность. Эти границы измеряются тем, насколько мы делаем то, что хотим. Нарушение – когда заставляют вас делать что-то против вашей воли, допускают физические действия, которые вам не нравятся (панибратски хлопают по плечу, говорят «нос к носу») и т.д.
3. Интеллектуальные. Это наше личное мнение. Наши убеждения. Нарушение – обесценивание вашего мнения.
4. Эмоциональные. Наши чувства. Право их проживать без непрошенного участия других. Нарушение – когда лезут в душу. Навязчиво спрашивают, о чем думаешь, почему такой печальный и т.д.
5. Рабочие. Это наши отношения в служебном коллективе. По сути, это букет из всех вышеперечисленных границ. Ваше комфортное пребывание в коллективе и возможность выполнять свои рабочие задачи.
6. ВременнЫе. Это наше личное время. А как известно, это тот ресурс, который невозможно восполнить. Нарушение – когда без спросу вас отвлекают разговорами и требуют к себе внимания без вашего желания.
7. Сексуальные. Касаются нашей интимной сферы и очень индивидуальны.
Как видите, осознать надо много. Но осознав, надо научиться правильно устанавливать ЛГ. Есть три способа:
1. Жесткие ЛГ. Ведут к замкнутости. Не самый лучший способ и актуален только в очень токсичной атмосфере и то, как временная мера.
2. Проницаемые. Эти наоборот, слишком слабые и не до конца осознанные. Такие люди часто подвержены манипуляциям.
3. Гибкие. Самые здоровые. Вы сами определяете, где нужно быть жестче, где можно пустить на свою территорию.
Итак. Понимание своих ЛГ есть степень вашей осознанности и от этого зависит ваша самодостаточность, свобода и комфорт в общении.
Важно помнить, что когда вы разобрались со своими ЛГ, нужно не забывать про чужие. Не занимайте попусту чужое время, спрашивайте разрешения, не будьте навязчивы. Это уже вторая ступень осознанности. Не делайте другим то, что не хотели бы сами.
Желаю вам осознанности в личной жизни и в коллективе
Ваш домашний психолог Владемир Дергач
За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385
или на электронку tenevojteatr@yandex.ru первая консультация дается бесплатно