Гастроэнтеролог Белоусов назвал безопасную ежедневную норму кофе

Врач-гастроэнтеролог, к.м.н. Евгений Белоусов заявил, что безопасная норма потребления кофеина для здорового взрослого человека составляет около 400 мг в день. Это эквивалентно примерно четырём чашкам кофе объёмом 240 мл.

В беседе с РИАМО Белоусов подчеркнул, что реакция на кофеин индивидуальна для каждого человека. Некоторые могут чувствовать себя хорошо после двух-трех чашек, в то время как другим достаточно одной, чтобы ощутить негативные эффекты.

Для беременных женщин и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что соответствует одной-двум чашкам. Врач отметил, что важно прислушиваться к своему организму и определять, какое количество кофе и в какое время лучше всего подходит конкретному человеку.

Белоусов также предупредил, что эффект кофеина может быть обманчивым. Сначала он блокирует аденозин — вещество, вызывающее сонливость, что временно повышает уровень энергии. Однако после окончания действия кофеина аденозин начинает работать активнее, вызывая чувство усталости.

Специалист отметил, что чрезмерное потребление кофе может привести к тревожности, нервозности и усилению усталости. Кроме того, кофе обладает мочегонным эффектом, и если человек недостаточно пьет воду, это может вызвать обезвоживание, что также негативно сказывается на самочувствии.

Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказывал про самые популярные рецепты кофе от нижегородские бариста.