Кофе — один из самых исследуемых напитков. Разберемся, где правда, а где вымысел. Польза кофе:
Кофе — один из самых исследуемых напитков. Разберемся, где правда, а где вымысел.
Миф 1: Кофе обезвоживает
- Правда: Кофе обладает мягким мочегонным эффектом, но не нарушает водный баланс, если пить его умеренно (3–4 чашки в день).
Миф 2: Кофе вредит сердцу
- Правда: Исследования American Heart Association показывают, что 2–3 чашки в день снижают риск инсульта на 20% и не влияют на давление у здоровых людей.
Миф 3: Кофе вызывает зависимость
- Правда: Кофеин вызывает легкую психологическую зависимость, но отказ от него не сопровождается тяжелыми симптомами (максимум — головная боль 1–2 дня).
Дневная норма
- Безопасная доза — до 400 мг кофеина в день (примерно 4 чашки эспрессо).
- Беременным — до 200 мг.
Польза кофе:
- Улучшает концентрацию и память.
- Снижает риск диабета 2 типа и болезни Паркинсона.
