Забота о себе — это не только спорт и правильное питание, но и отказ от вредных привычек. Например, курение и злоупотребление алкоголем не только ухудшают самочувствие, но и влияют на внешность. Кроме того, они увеличивают риск возникновения онкологических заболеваний. Об этом рассказала Наталья Харина, директор медицинского страхования СберСтрахования
Курение и преждевременное старение
По нашим данным, каждая пятая россиянка (19%) курит сигареты. Эта привычка приводит не только к назойливому першению в горле и хроническому кашлю. Дополнительная нагрузка на легкие повышает вероятность развития онкологии. Но это не единственная проблема.Исследования показывают, что у курящих женщин морщины появляются чаще, чем у их некурящих ровесниц. Особенно это касается области вокруг рта. Никотин разрушает коллаген и эластин, приводит к сужению сосудов. То есть кожа теряет эластичность, а овал лица «плывет». Впоследствии на лице могут появиться пигментные пятна.
При этом, если бросить курить, организм начнет быстро очищаться от никотина. Дыхательная система придет в норму уже через несколько дней, а состояние кожи будет постепенно улучшаться. Однако если злоупотреблять долго, восстановиться полностью не получится.
Один бокал и его последствия
Досуг молодых людей и девушек сегодня часто не обходится без бокала спиртного. По нашим данным, примерно треть (34%) представительниц прекрасного пола выпивают не реже раза в месяц. При этом даже слабый алкоголь может запустить воспаление печени, что мешать ей выводить токсины. То есть очищать организм. Со временем это скажется на состоянии кожи, цвете зубов и общем самочувствии.Задача — если не отказаться от алкоголя полностью, то максимально сократить его употребление. Это поможет восстановить крепкий сон, привести кожу в более здоровое состояние и в целом улучшить свое состояние.
Помимо прочих неприятностей, алкоголь разрушает сосуды и способствует образованию тромбов. В конечном счете это может привести к возникновению инфаркта и инсульта. Кроме того, попытки взбодриться с помощью кофе или энергетика могут привести к проблемам с сердцем.
Не волнуйся, тренируйся, ешь
Поддерживать оптимальный вес, обеспечивать организм витаминами и микроэлементами помогает сбалансированный рацион. Для женщин это особенно актуально. Колебания веса влияют на гормональный фон, могут повышать риск ряда заболеваний, включая некоторые виды рака. Кроме того, лишний вес — один из факторов развития диабета второго типа. В числе его осложнений — почечная недостаточность, слепота, инфаркт, инсульт и деменция.Помочь организму довольно легко. Если постепенно сократить количество жареных и копченых блюд, пищеварительная система станет легче справляться с работой. Ограничения не должны быть слишком строгими, ведь нам необходимы и углеводы, и жиры, и белки. Важно их качество и количество. Например, источниками углеводов в рационе могут быть не сахар и белый хлеб, а бурый рис и цельнозерновой хлеб.
Состав вашего меню напрямую влияет на внешний вид. Если хотите, чтобы кожа была более увлажненной и сияющей, ешьте больше овощей и фруктов. Эти продукты — природные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения и старения. Дольше сохранять молодость позволяют и регулярные физические нагрузки. Спорт одновременно помогает контролировать и вес, и уровень стресса, улучшая настроение.
Профилактика — ключ к здоровью
Даже если вы отказались от всех вредных привычек, едите много овощей и фруктов, а еще регулярно занимаетесь спортом, не пренебрегайте профилактикой. Попросите врача рассказать вам о доступных вариантах самоосмотра и не пропускайте диспансеризацию.Рак молочной железы — один из самых агрессивных видов этого заболевания. Регулярные чекапы помогают выявить возможные проблемы на ранних стадиях, однако далеко не все знают об обследованиях, которые можно пройти в поликлинике по ОМС. Специалисты страховых проводят консультации о таких доступных вариантах помощи.
