Мы привыкли думать, что подростковая травля — это пережиток школьных лет, который остаётся где-то в прошлом. Но, к сожалению, механизмы психологического давления не исчезают во взрослом мире. Они просто трансформируются. В университетах, на работе, в профессиональных сообществах можно столкнуться с людьми, которые ведут себя так, будто им снова 16 — только теперь они делают это изощрённее, с улыбками и пассивной агрессией.
Что делать, если рядом с вами не один токсичный человек, а целая группа, которая ведёт себя так, будто играет в собственную игру на самоутверждение?
Как выглядят «взрослые подростки» в коллективе?
Игра в «свой круг»
- Эти люди чётко разделяют всех на «своих» и «не своих».
- Они могут демонстративно игнорировать определённых людей, исключать их из разговоров, коллективных мероприятий, групповых обсуждений.
- Они общаются между собой на особом «коде» — полунамёками, переглядываниями, саркастическими подколами, понятными только их кругу.
Сарказм и обесценивание — главный инструмент общения
- Они редко говорят прямо, но тонко давят на больные места.
- Любая тема, поднятая «не своим», может быть высмеяна.
- На конструктивные комментарии реагируют снисходительно:
«О, ты тоже решила(-а) поумничать?»
«Серьёзно? Ты правда думаешь, что разбираешься в этом?»
«Ну, попробуй, может, у тебя и выйдет...»
Они поддерживают друг друга в токсичности
- Если кто-то из них бросает ядовитую фразу, остальные поддерживают это одобрительной улыбкой, поддакиванием или смехом.
- Если вы попытаетесь поставить границы или ответить, группа сплотится, выдавая:
«Ой, да расслабься, ты слишком серьёзно всё воспринимаешь!»
«Ну, мы же просто шутим!»
- В коллективе это создаёт ощущение, что вам «нечего ловить», ведь любое ваше слово будет переиначено в их пользу.
Они стремятся подорвать вашу уверенность
- Независимо от вашего уровня компетенции, они будут создавать атмосферу, в которой вы чувствуете себя глупее, слабее, не на своём месте.
- Даже если они не имеют реальных оснований ставить вас ниже, они будут делать это с помощью тонких комментариев, демонстративного безразличия или снисходительных фраз.
Они избегают открытого диалога
- В лицо они могут улыбаться, но за спиной обсуждать и критиковать.
- Любые попытки поговорить честно воспринимаются как «слабость».
- Их главный метод — психологическое давление без прямых конфликтов.
Почему они так себя ведут?
- Они компенсируют свою внутреннюю неуверенность. Люди, которым нужно постоянно унижать кого-то другого, чтобы чувствовать себя сильнее, часто сами боятся оказаться на месте «жертвы».
- Они привыкли так общаться. В их среде токсичность считается нормой, а попытки общаться иначе вызывают у них раздражение.
- Они боятся одиночества. Чаще всего такие группы держатся вместе, потому что на самом деле по отдельности они не так уверены в себе.
Как защититься, если вы оказались рядом с такой «компанией»?
Не пытайтесь стать «своим»
- Если группа ведёт себя токсично, не стоит пытаться завоевать их одобрение. Это приведёт только к тому, что вы начнёте подстраиваться и терять свою личность.
- Чем меньше вы зависите от их мнения, тем больше шансов, что они потеряют интерес к вашему «подавлению».
Минимизируйте взаимодействие
- Если возможно, сокращайте общение до формального уровня: рабочие вопросы, учёба, нейтральные темы.
- Чем меньше информации о себе вы даёте, тем меньше у них поводов для «нападений».
Сохраняйте внутреннюю опору
- Их стратегия — подорвать вашу уверенность. Не позволяйте им решать, кто вы и чего стоите.
- Напоминайте себе о своих реальных достижениях, окружайте себя людьми, которые видят вас объективно.
Не включайтесь в их игры
- Любые попытки доказать что-то таким людям бесполезны — они не ищут конструктивного общения.
- Если вам бросают саркастичный комментарий, иногда лучший ответ — полное безразличие.
Ограничивайте влияние этой среды
- Если коллектив или учебная группа действительно влияет на ваше эмоциональное состояние, ищите альтернативные источники поддержки: других людей в учебе, работу, личные проекты, профессиональные сообщества.
- Не стоит пытаться бороться с токсичной группой в одиночку — лучше находить людей, с которыми вы действительно на одной волне.
Последняя мысль на заметку
«Если рядом с вами группа людей, после общения с которыми вы чувствуете себя хуже, чем до него — это не компания, а эмоциональный токсин».
Если вы узнаёте в этой статье свой учебный или рабочий коллектив — это повод задуматься: действительно ли вам стоит позволять этим людям определять ваше настроение и самооценку? В конечном итоге, их поведение — это их проблема. Ваша задача — не позволять им делать это вашей проблемой.
Автор: Злата Балова, клинический психолог
Записать себя или ребенка на консультацию можно в ДокБрейн или
Написать мне лично и записаться на консультацию онлайн.
Перейти в ТГ канал.