Сегодня понедельник, а это значит, что у меня должна быть сегодня разгрузка. За выходные мой вес прибавился на 500 грамм, поэтому от них надо избавляться и продолжать дальше худеть. Я планирую за эту неделю скинуть 500 грамм. Думаю, что у меня получится, потому что я ежедневно делаю 10000 шагов и стараюсь правильно питаться. А разгрузки мне в этом помогут.
В отличие от жиров и углеводов, белок не образует запасов в организме, поэтому должен обязательно каждодневно поступать вместе с пищей. При недостатке белка в организме страдает большинство его функций. Если его будет недостаточно, особенно при снижении массы тела, в первую очередь пострадает мышечная масса. С её потерей уменьшится скорость обменных процессов, а восстановить это крайне сложно. Поэтому, у тех, кто худеет с недостаточным потреблением белка, после диеты потерянные килограммы возвращаются «с плюсом». И как побочный эффект во время диет при недостатке белка, страдает иммунитет, обостряются хронические заболевания, повышается склонность к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям.
Белковая разгрузка на куриной грудке и кефире
Вот такой у меня сегодня будет разгрузочный день. Отварная грудка невкусная, поэтому я грудку замариновала на 30 минут в соевом соусе и чесноке.
Сначала я хотела сделать разгрузку на молокочае. Даже молоко вылила в кастрюлю для кипячения. Но, по своему состоянию поняла, что не смогу ее сегодня выдержать. Надо взять что-нибудь посытнее. А что может быть сытнее мяса?
Грудки взяла 400 грамм и 700 мл кефира. Еще я утром выпила кофе с молоком.
Грудку тушила на медленном огне буквально по 5-7 минут с каждой стороны.Получилась мягкая, вкусная. Весь этот объем разделила на 4 приема. Первый прием в 8 часов, второй в 11. Запивала кефиром. Третий в 14 и последний в 17 часов . Кефир пью, когда захочется. Если вечером будет голодно, то разведу протеин в стакане воды.
Так же утром решила нарезать лимоны и заморозить. Всегда покупаю лимоны и часто забываю их употреблять. Они портятся и выбрасываем.И с замороженным лимоном чай будет быстрее остывать.
А вчера я узнала еще об одной цветочной культуре. Вечером общалась по телефону с Рашидой. Вы уже знаете, кто это. Она и раньше мне говорила, что ей нравятся цветы, но она не знает их названия. И вот недавно в поликлинике ,она услышала разговор одной женщины, которая вместо петунии сажает катарантусы. Название этих цветов Рашида записала. А когда посмотрела этот цветок в интернете, то поняла, что это тот самый цветок, который ей нравится.
Она сообщила об этом мне, а я долго не стала раздумывать, сразу же на WB его заказала. Выбрала самую дешевую смесь. Если понравятся, то буду сажать.
Семян всего 5 штук. У меня семян мини-пеларгонии было всего по 3 штучки. Взошло пока одно растение. Посадила повторно- пока не всходят. Поэтому не факт, что из этих 5 семян что-нибудь получится. Но цветы мне понравились. Надо пробовать.Описание:
Решила познакомить вас с памяткой по посадке семян цветов.
Уже вечер. Мне сегодня целый день хочется спать. На работу еду в троллейбусе, его покачивает. Смотрю в телефоне погоду на ближайшие дни и у меня глаза закрываются. Так сильно спать захотелось. И на работе такое же было состояние. Я вам писала, что перед встречей с внуком всегда нервничаю, волнуюсь, переживаю. И после встречи напряжение спало и мой организм расслабился и хочет отдыхать. Так всегда происходит.Нервная система восстанавливается. На этом я заканчиваю.
Какое счасть бабушкою быть,-
Детей своих детй — внучат любить!
Прижмется теплым маленьким птенцом:
Зайдется сердце, в горле встанет ком.
В душе зажжется светлый огонек,
Готова мир сложить у детских ног!
Ходить за ним как в ясный полдень тень,
Гулять, читать и песни петь — не лень!
Жизнь обретает смысл, звенит струной,
А на душе и радость и покой.
Какое счастье бабушкою быть
и с внуком жизнь сначала повторить!