Самооценка — это динамичное образование. В разные периоды жизни её уровень меняется: она то снижается, то вновь поднимается. Особенно чувствительны к её колебаниям кризисные периоды.
Подростковый возраст — время, когда самооценка наиболее уязвима. Любая неудача в учёбе, общении или внешности может серьёзно пошатнуть уверенность в себе.
Кризис 30-ти (а теперь всё чаще — 40-ка) лет тоже проверяет нашу самооценку на прочность. Мы начинаем сравнивать себя с ровесниками, коллегами, друзьями. В погоне за успехами окружающих, легко обесценить собственный путь.
Появление ребёнка — ещё один непростой этап, когда самооценка женщины часто идёт вниз. Почему это происходит?
Факторы, снижающие самооценку мамы:
1.Социальная изоляция.
До рождения ребёнка женщина вела активную жизнь: работа, учёба, встречи с друзьями. Материнство часто оставляет её наедине с малышом. Это лишает её прежней социальной реализации.
2.Отсутствие признания.
Труд мамы не всегда очевиден для окружающих. Фраза «Ты же просто сидишь с ребёнком» звучит обезоруживающе. Близкие не понимают, сколько сил уходит на заботу о малыше, и обесценивают женский вклад.
3.Невидимый результат.
Кажется, что работа по дому бесконечна. Убрала — снова разбросали. Помыла — опять грязно. Этот замкнутый круг создаёт чувство бесполезности.
4.Ограниченность во времени.
Планирование становится лотереей. Думала, малыш уснёт — не уснул. Собиралась к подруге — ребёнок заболел. Это формирует ощущение, что ты ничего не контролируешь.
5.Остаточный принцип ухода за собой.
Маникюр? «Некогда». Прическа? «Хвостик сделаю». Постепенно уход за собой отходит на второй план, а вместе с ним угасает уверенность в себе.
6.Идеальные «инстамамы».
В соцсетях улыбающиеся мамы с ухоженными детьми и идеальными интерьерами. Ты смотришь и думаешь: «Почему у меня не так?» Но за кадром остаются помощники, финансы, личные ресурсы. А главное — каждый ребёнок разный. С одним можно вести блог и путешествовать, с другим — только успеваешь добежать до туалета.
Что делать, чтобы самооценка начала расти?
1. Анализируйте своё состояние.
Сколько времени в день нужно, чтобы побыть одной? Пусть это будут 30 минут, но они — ваши.
2. Составьте список.
Что вы сделаете в это время? Выпейте кофе в тишине, прогуляйтесь, почитайте. И подумайте, кто может вам помочь: муж, бабушка, подруга?
3. Выходите из дома.
Если есть полчаса — идите. В машину, на лавочку, в кафе. Там, где никто не дёргает. Дома расслабиться сложно, вы это знаете.
4. Говорите с близкими.
Не ждите, что супруг догадается. Он не экстрасенс. Расскажите, какая помощь нужна и когда. Например: «Мне нужно полчаса в субботу, чтобы спокойно сходить в душ».
5. Цените свой труд.
Подсчитайте, сколько стоит няня, уборщица, повар. Вы делаете это бесплатно. Это огромная ценность для семьи.
Книга в помощь
Если хочется глубже разобраться, как сочетать материнство и личные потребности, почитайте книгу Людмилы Петрановской «Селфмама». Она поможет настроить внутренний баланс.
И главное — помните: самооценка меняется. Сегодня она ниже, завтра — выше. Но её рост всегда начинается с заботы о себе.
Автор: Лучкина Наталия Тахировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru