Детство закладывает фундамент нашей личности, а переживания того времени могут влиять на то, как мы ощущаем себя во взрослой жизни. Если в детстве вы чувствовали себя лишним, ненужным или мешающим другим, это могло оставить глубокий след. Часто такие переживания формируют определённые сценарии поведения, которые мы переносим во взрослые отношения, не осознавая, откуда они берутся.
[video]b17_118506_7gw8z602vg[/video]
Две основные модели поведения
Чаще всего детское ощущение ненужности приводит к двум противоположным стратегиям:
- Стремление угодить всем вокруг. Вы пытаетесь заслужить право быть рядом, постоянно доказывая свою ценность. Возможно, вы подстраиваетесь под других, жертвуете своими желаниями и интересами, лишь бы сохранить их расположение.
- Полное избегание людей. Вы стараетесь не привлекать внимания, не звоните первым, не навязываетесь в компании, потому что уверены, что никому не интересно ваше присутствие. Вам кажется, что окружающие будут рады, если вы просто исчезнете с их горизонта.
Обе стратегии выглядят разными, но их корень один — страх быть отвергнутым. В детстве вы, возможно, усвоили, что ваше присутствие — это обуза, а значит, нужно либо заслужить место рядом с людьми, либо не мешать им вовсе.
Почему это становится проблемой?
Оба этих сценария имеют свои последствия:
- Постоянное стремление угодить ведёт к тревожности, страху не соответствовать ожиданиям, хроническому стрессу. Человек не чувствует себя ценным сам по себе, а пытается заработать любовь и признание, что приводит к эмоциональному истощению.
- Избегание людей мешает строить близкие, искренние отношения. Человек отказывается от поддержки, боится быть открытым и не чувствует себя достойным внимания.
Как это изменить?
- Осознайте свою ценность. Вы не должны зарабатывать право быть рядом с людьми. Ваше присутствие ценно само по себе.
- Учитесь слушать себя. Не подстраивайтесь под других в ущерб своим потребностям. Позволяйте себе быть собой.
- Развивайте навык близости. Пробуйте открываться людям, говорить о своих чувствах и потребностях, даже если это страшно.
- Работайте с внутренним критиком. Если вам кажется, что вы мешаете или никому не интересны, спросите себя: есть ли у меня реальные доказательства этого?
- Пробуйте новый опыт. Начинайте с малого: звоните первым, оставайтесь на встречах чуть дольше, пробуйте высказывать своё мнение.
Детские переживания могут влиять на нас, но они не должны определять всю нашу жизнь. Изменить свой сценарий возможно, если осознавать его и постепенно учиться новому способу взаимодействия с миром. Самое главное — помнить, что вы важны и ценны просто потому, что вы есть.
Автор: Мелешкин Владимир Юрьевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru