Знаете, а вот я по праву считаю себя королевой отложенных дел. И, если бы прокрастинация была олимпийским видом спорта, я бы давно взяла золото.
Нет, серьёзно. Я умею откладывать всё: от оплаты счетов (пока не станет критично) до похода к стоматологу (пока от боли не завою). Но за годы тренировок я научилась договариваться с этой своей «особенностью». Вот сегодня как раз хочу поделиться тем, как я успешно и не очень пытаюсь превратить «потом» в «сейчас» и не сойти при этом с ума.
Завтрак? Съем завтра!
Всё началось с бутерброда. Однажды я в очередной раз его наворачивала, а потом просто пообещала себе: «Все. С завтрашнего дня – здоровое питание!». Купила злаки, модные семена чиа, зелёный чай в пакетиках и даже невкусные отруби (клетчатка!). А на утро… доела вчерашний пирог, да-да. Ладно, подумала, начну вот прям завтра. Потом прошел день. И ещё, и еще… Я продолжала откладывать, а через неделю уже забыла и про чиа, и про отруби, да и вообще… В тот момент поняла: если не научусь бороться с прокрастинацией, я так всю жизнь и отложу.
Мой главный мотиватор – мой муж. Он же и стоп-сигнал. Недавно я три часа «готовилась» писать отчёт: убирала стол, пересаживала цветок, смотрела смешные видео с котятами. В общем, занималась чем угодно, кроме того, что надо. А потом услышала голос за спиной: «Дорогая, а мемы с котиками тебе тоже для работы нужны?». Пришлось признать: мой план раскусили. С легкой подачи мужа я пошла писать отчет. И знаете, было это не так уж и долго. Дольше откладывала!
Мои провальные попытки стать «машиной продуктивности»
Метод «Помидора»
Да, я уже рассказывала про него. И пришла я нему не сразу, через тернии к звездам, так сказать. Сначала скачала приложение, поставила таймер на 25 минут. Через 5 минут решила «сделать перерыв» на кофе, ну это же не считается, я как будто продолжала работать, только с кофе, правда же? Через 10 решила проверить как там стиральная машина, не забыла ли я включить. Через 20 минут обнаружила себя за просмотром рецепта пиццы с ананасами, а потом уже и таймер зазвенел. Короче, попытки мои провалились. Так сказать, превратился мой «помидор» в фруктовый салат.
Список дел
Это базовый способ быть продуктивным. По крайней мере так пишут в интернете. Ну я и решила попробовать. Купила красивый ежедневник, написала: пополнить баланс на телефоне, записаться на йогу, покорить Эверест…ой, то есть сделать рабочие задачи. К вечеру выполнила только пункт погладить кота. Он остался доволен. А я – нет.
Мотивационные цитаты
Наклеила стикер на монитор: «Сегодня – идеальный день, чтобы начать!». Через неделю добавила еще стикер: «…но завтра – тоже сойдёт».
5 лайфхаков, которые не требуют силы воли (потому что у меня её нет)
Ладно, про провалы рассказала, так сказать, прошли мои пять минут позора. Но надо же и успехами похвастать, правда? Так что сейчас расскажу о техниках, которые пусть немного, но помогли мне быть продуктивнее.
1. Правило одной минуты
Если дело занимает меньше 60 секунд – делаю сразу. Звучит банально, но это работает! Раньше я неделями ходила мимо неработающего ночника. Думала, ладно, вставлю новые батарейки позже, это же все равно быстро. Но каждый раз откладывала. А потом просто взяла, да и заменила батарейки, чайник закипеть не успел. Теперь пользуюсь этим лайфхаком всегда, помогает.
2. Дедлайн с приколом
Вот мой любимый метод! Как это работает: я объявляю семье свой челлендж. Например: «Если не сделаю такое-то дело до такого-то часа – покупаю всем, кроме себя, мороженое!». Сын и муж охотно участвуют в моем вызове, даже ходят и поддевают: «Осталось всего 15 минут, смотри, будешь сидеть без мороженого!». В такие моменты страх остаться единственной без вкусняшки – лучший мотиватор для меня.
3. «Токсичная подруга»
Есть у меня одна такая, знаем друг друга бог знает сколько. Если я говорю ей: «Начну бегать с понедельника», она отвечает: «Опять? Ты же и в прошлый раз так говорила и в итоге ничего не начала». После таких фраз хочется доказать, что я могу. Хотя бы из вредности.
4. «Сегодняшняя я» vs «Завтрашняя я»
Раньше я думала: «Сделаю завтра, у меня будет больше сил». Теперь представляю, что «завтрашняя я» – это отдельный человек, который надеется на меня. И не хочу её подводить. Вчера, например, помыла посуду вечером, чтобы «утренняя я» могла спокойно пить кофе. Может показаться, что так можно довести себя до раздвоения личности. Спокойно! Такого не случится – обе «я» подтверждаем.
5. Прокрастинация наоборот
Если очень хочется отложить работу – откладываю… прокрастинацию. Разрешаю себе полчаса побездельничать, но только после того, как сделаю маленький кусочек дела. Например: «Сделаю две рабочие задачи – потом серию сериала». Лайфхак в том, что после двух задач я обычно втягиваюсь в работу. Ну или потом хотя бы не чувствую вину за то, что села смотреть сериал – заслужила же.
Раньше я откладывала почти что все дела, потому что хотела сделать их идеально. Планировала начать вести блог, но ждала, когда будет подходящий повод, интересны темы, или больше свободного времени. Потом поняла: мой идеальный блог – это я сама. С рассуждениями, опечатками и историями про прокрастинацию, да-да. И знаете что? А мне нравится. Здесь я честная и свободная от рамок. Теперь, когда ловлю себя на мысли о том, чтобы что-то отложить из-за неидеальности, вспоминаю: лучше начать хоть как-то, пусть криво, чем не начать вообще.
Я всё ещё иногда залипаю в TikTok, пока горят дедлайны... Всё ещё обещаю купить себе абонемент в спортзал «с понедельника». Но теперь я знаю: прокрастинация – это не враг. Это часть меня, с которой можно договориться. Как с соседкой, которая вечно занимает соль… зато потом приносит пироги!
А как вы боретесь с прокрастинацией и вечным откладыванием на потом? Может, у вас есть свои лайфхаки? Делитесь в комментариях, буду читать и брать на заметку.
Подписывайтесь – будем знакомиться.