Время - это универсальный ресурс, который принадлежит каждому из нас и всей вселенной. Оно течет неумолимо, подобно реке, и не поддается контролю или управлению. Каждый из нас имеет одинаковое количество времени в сутках - 24 часа, независимо от нашего статуса, возраста или пола.
Время - это ценный дар, который мы можем использовать для достижения наших целей, реализации, наслаждения и общения. Оно дает нам возможность расти и развиваться, учиться и познавать мир, строить отношения и создавать наследие. Однако, время также ограниченный ресурс, который не может быть восполнен или возвращен.
Время – универсальный язык, который объединяет людей. Оно дает нам возможность координировать свои действия и синхронизироваться с другими людьми и процессами в мире.
Время также может быть жестоким и безжалостным. Оно не щадит никого, и рано или поздно мы сталкиваемся с его ограниченностью. Время может приносить боль и страдания, когда мы теряем любимых людей или когда наша молодость и силы уходят навсегда. Но даже в такие трудные времена, время продолжает течь и дает нам возможность исцелиться и двигаться дальше...
Предлагаю рассмотреть временную реальность под лупой, "взвесить" в минутах, чем наполнено время.
Упражнение «Время моей жизни»
Для этого можно провести хронометраж, выписав в какие дни и сколько минут/часов я трачу на стандартные процедуры/вопросы (пример таблички ниже).
После этого выделите категории времени: где время на меня, на детей, на партнера, на быт, на профессиональные задачи и прочее? Сколько времени занимает каждая категория?
Вопросы для анализа:
1. Что я чувствую по поводу текущего состояния моего времени. Что мне нравится, а что нет? Что меня наполняет, а на что я трачу ресурс?
2. В какие вопросы я осознанно вкладываюсь, делаю выбор? А в каких я плыву по течению, не делаю выбор (задачи прилетают ко мне и я на автомате их делаю)?
3. Какие у меня ощущения от моего обычного дня? Насколько спокойно устроен мой обычный день, все ли я успеваю?
Далее предлагаю провести анализ ощущений в другом разрезе: для категорий БРАТЬ и ДАВАТЬ.
Упражнение «Баланс БРАТЬ – ДАВАТЬ»
Представьте 2 стула, на одном расположите образ, который представляет БРАТЬ сейчас в вашей жизни, а на втором – ДАВАТЬ.
Как они выглядят? Какой из них больше, какой тяжелее? Как они соотносятся? Какие чувства вызывает у Вас каждый образ? На каком стуле, в каком образе вам легко, вы как рыба в воде? С каким сложно взаимодействовать?
Что говорят ощущения: каков баланс сейчас между брать и отдавать? Что получается легче, с чем возникают сложности?
Что можно сделать по итогам упражнений:
🔵 Зафиксировать открытия
🔵 Подумать, что я хочу изменить? Какую из категорий я хочу расширить? Возможно, что-то себе не позволяю и хочу научиться.
🔵 То, что наполняет:
внесите в свое расписание эти вещи, запланируйте 3 действия в ближайшую неделю.
🔵 То, что истощает, не нравится:
как можно минимизировать, исключить?
Есть ли какие-то вопросы, дела сейчас, которые особенно сильно и неприятно съедают вашу энергию?
🔵А какие дела на самом деле сейчас делать не обязательно или они уже не актуальны (Изменились цели и условия, и от этого можно отказаться ). Предлагаю сделать список «Это лишнее» и внести в него эти вопросы.
Какие у вас ощущения по поводу наполнения времени вашей жизни и категории времени в принципе?
Автор: Кристина Карцева
Психолог, Экзистенциальный аналитик Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru