Недавно я вернулась из отпуска, где посвятила время изучению нейроменеджмента и нейромаркетинга. Эти знания натолкнули меня на мысль, что нужно делиться полезными техниками, которые помогут справляться с современными вызовами. Я провела опрос в своем Telegram-канале @mozgo_boost и благодарю всех, кто принял участие! Если вы не видели опрос, заходите на канал и присоединяйтесь к обсуждениям, чтобы не пропускать новые материалы и делиться своим мнением.
На основе ваших предпочтений я решила уделить больше внимания простым и эффективным упражнениям, механизмам работы мозга и личным историям для подтверждения их эффективности.
Вернемся к новостям и нашей реакции на них
Во время пандемии COVID-19 я впервые в жизни испытала паническую атаку. Я всегда была спокойна и уверена, как танк, но этот опыт перевернул моё восприятие. После этого я перестала читать новости. Следующая паническая атака настигла меня в начале СВО (специальной военной операции), и я отписалась от всех источников новостей. Последняя атака случилась, когда Пригожин вошел в Ростов, где живет моя мама. После этого мой мозг как будто заблокировал любую информацию, не связанную лично со мной.
Теперь все, что происходит в мире, для меня — просто белый шум. Я даже не знала о мартовских выборах, пока мне не пришло уведомление на Госуслугах. Новости больше не вызывают у меня никаких эмоций. На тот момент я еще не знала, как работает мозг, но интуитивно наблюдала за этим “феноменом”.
Как работает наш мозг: Введение в работу Таламуса
На самом деле, это вполне объяснимо с точки зрения нейронауки. Давайте познакомимся с ТАЛАМУСОМ — главным фильтром входящей информации в нашем мозге. Этот орган решает, важно ли знать какую-то информацию и следует ли запускать защитные механизмы организма или лучше пропустить её мимо.
Если ваш таламус считает, что информация из новостей важна, даже негативные новости будут восприниматься как полезные. Почему? Потому что при чтении новостей вы получаете дофамин — гормон, который вызывает быстрое удовольствие. Он заставляет вас обсуждать новости с друзьями, переживать за события и тем самым поднимает уровень энергии вашего тела. Подобно наркотику, новости становятся пищей для вашего мозга.
Наверняка вы замечали:
• Обычный день, всё ровно.
• Вы читаете новость — и тут же хочется обсудить её с другими.
Знакомо, верно? Вот именно, это и есть та самая ловушка мозга.
Попались в ловушку мозга? Поздравляю, вы не одиноки!
Когда вы понимаете, что ваша энергия уходит на переживания по поводу новостей, а не на целевые и полезные действия, вы осознаете, что застряли в этой ловушке. Мой мозг интуитивно пришел к выводу, что от новостей, кроме кратковременного всплеска энергии, ничего полезного не получить, и теперь просто игнорирует их.
Полезные рекомендации: Как настроить свой мозг на спокойное восприятие новостей?
Если вы хотите спокойно воспринимать новости без лишних переживаний и эмоций, важно “договориться” со своим ТАЛАМУСОМ и настроить его фильтры:
1. Отслеживайте свою реакцию на новости: Каждый раз, читая новость, спросите себя:
• Как это касается меня?
• Какие выводы мне нужно сделать?
• Нужно ли мне предпринимать какие-то действия?
• Нужно ли мне тратить время на обсуждение новостей или я могу инвестировать его в более полезные действия?
2. Внедрите это упражнение в свою повседневную жизнь: Через некоторое время вы заметите, что начинаете спокойно реагировать на новости.
Буду рада, если вы попробуете эту технику и поделитесь своими результатами спустя какое-то время. Помните, что ваш мозг — это мощный инструмент, и его можно научить правильно реагировать на информацию!
Эта статья не только объясняет, почему мы реагируем на новости определенным образом, но и предлагает практические шаги для того, чтобы управлять своими эмоциями и настроить мозг на более продуктивное восприятие информации.
Контакты:
ТГ: @Anna_MNVA