Трудно взять и "полюбить себя", если мы привыкли годами себя ругать, критиковать, обзывать, обвинять, сравнивать с более "успешными" людьми.
Предлагаю вам попробовать такую практику.
Можно использовать свою детскую фотографию.
Ещё лучше - нарисовать себя, маленькую.
Секрет этого упражнения в том, что нам легче дать себе разрешение на доброту, сочувствие и принятие маленького ребёнка, чем взрослого человека.
К себе - взрослому мы предъявляем много требований и претензий.
А вот себя - ребёнка мы вполне способны пожалеть, подбодрить, похвалить!
Потому как ребёнок - он и есть ребёнок! Какой с него спрос? Ребёнок - маленький, беспомощный, не очень опытный человечек, от которого мы не можем требовать слишком многого! (Хотя большинство родителей так не считает и требует, требует, требует!)
Эту практику мы с клиентами делаем вместе, но её можно делать и самостоятельно. Повторять её можно столько раз, сколько вам потребуется, чтобы стать к себе добрее и терпимее.
Вы можете добавить что - то своё, то, что кажется вам важным.
Давайте пообщаемся со своим внутренним ребёнком, обращаясь к детскому портрету.
Какие чувства у вас возникают, когда вы смотрите на свою детскую фотографию?
Какие ощущения в теле?
Что вы думаете про это ребёнка?
- Каким он вам кажется?
- Она (он) счастлив? Почему?
- Вы можете спросить ребёнка об этом! Чего ему не хватает? Чего он хочет?
- Что ещё ваш внутренний ребёнок хочет вам сообщить о себе и своей жизни, своих нуждах?
- Что вам хочется проявить по отношению к этому ребёнку?
- Вам хочется что-то ему сказать? Или что -то сделать? Воплотить в жизни какие - то его (точнее, свои) мечты и потребности? Что это может быть?
- Обязательно сообщите своему внутреннему ребёнку о том, как сильно вы его любите и верите в него!
Сообщите ему о том, что он сейчас в полной безопасности! Скажите ему о том, что сейчас у него намного больше возможностей для самореализации, чем было в детстве! Ведь ваша взрослая часть готова относиться к нему бережно, с заботой и пониманием! .
Сообщите ему о том, что он для вас - самое ценное и дорогое, что есть в вашей жизни! И вы сделаете всё, что от вас зависит, чтобы наполнить его жизнь счастьем и радостью!
А теперь вспомните о том, что этот ребёнок - это вы!
И вы можете заботиться о себе, беречь себя, любить себя, хвалить себя, дарить себе радость! А не ждать, пока это сделают другие!
Всем желаю любить и ценить себя!
До новых встреч!
Всегда рада вашим вопросам и комментариям!