Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин заболеваемости и смертности, а значит, профилактика их возникновения вместе с развитием системы первичной медико-санитарной помощи — это основной резерв для увеличения продолжительности жизни населения, отмечает главный врач больницы скорой медицинской помощи Уфы Ирина Карамова.
Сердце — важнейший орган нашего тела, сильный мышечный насос, перекачивающий кровь по сосудам. Как работает наш «пламенный мотор» и что нужно делать для поддержания его в исправном состоянии, каждый должен знать с юных лет.
Лучшей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы остается здоровый образ жизни. Прежде всего он подразумевает регулярные умеренные физические нагрузки продолжительностью не менее двух-трех часов в неделю, правильный рацион питания и отказ от курения и алкоголя. Поддерживайте оптимальную массу тела, не допускайте переедания, отдавайте предпочтение пище, приготовленной на пару или в духовке. Откажитесь от еды с трансжирами и высоким содержанием углеводов, будьте осторожны с жареной корочкой, не увлекайтесь фастфудом, маслами для жарки, фастфудом. Не менее опасным может оказаться употребление кофе. Доказано, что при отказе от него общий холестерин в организме снижается на 10–15%.
К здоровому образу жизни также следует отнести отсутствие стрессов и полноценный сон ночью.
Возьмите в привычку регулярно замерять артериальное давление себе и близким, это поможет вовремя выявить патологию и приступить к лечению: на начальных стадиях оно не потребует больших усилий и будет куда более эффективным. Важнейшее значение для ранней диагностики сердечно-сосудистые заболевания имеют регулярные профилактические медицинские осмотры и прохождение диспансеризации. Не забывайте
контролировать уровень холестерина и сахара в крови: сдавать анализы следует не реже одного раза в год.
Напомним: с 2021 года в Башкортостане на базе Республиканского кардиоцентра действует Центр управления сердечно-сосудистыми рисками, запущенный по поручению главы региона Радия Хабирова. Это единая система наблюдения за больными с острым коронарным синдромом, которая позволяет контролировать их состояние дистанционно. В кардиоцентре не только поставили на медицинский учет абсолютно всех жителей, перенесших сердечно-сосудистые заболевания, но и постоянно ведут их медицинское сопровождение. Ежегодно в Центр управления ССР передается более семи тысяч электрокардиограмм, его специалисты проводят свыше 17 тысяч удаленных консультаций в формате «врач-пациент» и около 4 тысяч — в формате «врач-врач».
Между тем
В Республиканском кардиоцентре поделились рецептом от кардиолога — горбуша с брокколи, запеченная в сливках.
Вам потребуется: горбуша (или другая красная рыба) — 500 г, брокколи — 300 г, сливки 10% — 250 мл, одно яйцо, соль, черный молотый перец.
Рыбное филе кладем на дно посуды. Брокколи варим в подсоленной воде в течение двух минут, перекладываем к рыбе. Заливаем горбушу и брокколи сливками со взбитым яйцом, можно добавить сверху сыр. Отправляем горбушу с брокколи в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 25 — 30 минут.
«Если вы хотите укрепить иммунитет, защитить сердце, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, тогда чаще употребляйте спаржевую капусту, или брокколи, как ее называют в обиходе. Брокколи понижает уровень холестерина в крови благодаря высокому содержанию клетчатки и других полезных веществ. В капусте много аскорбиновой кислоты, роль которой неоспорима в поддержании иммунной системы: она дает организму силы, необходимые для борьбы с инфекциями, способствует детоксикации, нейтрализует свободные радикалы.
Капусту можно варить, жарить, тушить, запекать в духовке и микроволновой печи. Вы можете добавлять продукт в запеканки, омлеты, супы и есть самостоятельно с чем угодно: салатами, говядиной, курицей, свининой, картофелем, рисом и другими гарнирами. Будьте здоровы!» — написала в соцсетях главный врач РКЦ Ирина Николаева.
Иллюстрация: Больница скорой медицинской помощи Уфы.