Сердечно-сосудистые заболевания уже давно и прочно занимают лидирующую позицию по неинфекционным заболеваниям, которые приводят к летальному исходу. Если же человек выкарабкался, в прямом смысле, "с того света", то, скорее всего, останется инвалидом.
Крайне сложная реабилитация после инфарктов и инсультов. Далеко не всем она по карману, да и специалистов, которые будут дежурить у постели родственника, не так просто найти.
Как бы грубо это не прозвучало, но мы все, пока еще имеем здоровье, должны максимально постараться его сохранить, укрепить, чтобы в последствии не стать обузой своим близким. Да и себе тоже. Ведь одним из самых частых комментариев, которые я получаю под статьями о долголетии, являются опасения людей "жить долго, но не иметь возможности самого себя обслуживать, деградировать и жить "овощем".
Для этого нужно взять в руки себя и ответственность за свое здоровье. Обратить внимание на простые советы и рекомендации. Не ждать, когда станет плохо, а регулярно проходить положенные профилактически осмотры и диспансеризацию по возрасту. На раннем этапе всегда проще контролировать болезнь, или даже ее предотвратить, чем разгребать уже усугубленные состояния.
Началом ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний) может стать повышенная вязкость крови.
Вязкость крови - это показатель текучести крови.
Она зависит от различных факторов:
- количество клеточных элементов (эритроцитов, тромбоцитов),
- содержание белков.
Определенные продукты могут влиять на вязкость крови и, соответственно, на риск развития различных заболеваний.
Продукты и вещества, влияющие на вязкость крови.
1. Омега-3 жирные кислоты могут снижать вязкость крови и предотвращать образование тромбов. Продукты, богатые омега-3: жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи, растительные масла и др.
2. Аллицин - органическое соединение, сульфоксид, которое образуется при механическом разрушении клеток чеснока. Известен своим свойством разжижать кровь, улучшать кровообращение, нормализовать липидный состав крови и др.
3. Имбирь - обилие витаминов и минералов в составе делает имбирь желанным корнеплодом в рационе питания. Обладает рядом положительных свойств.
4. Фрукты, овощи, ягоды, цитрусовые, брокколи и шпинат - все они содержат антиоксиданты в составе, которые способствуют поддержанию нормальной вязкости крови.
5. Ограничение соли и богатых холестерином продуктов - избыточное потребление соли, насыщенных жиров и трансжиров может приводить к повышению вязкости крови.
6. Вода - от того, соблюдает человек питьевой режим или нет, может зависеть текучесть крови. Обезвоживание приводит к ее густоте. Поэтому так важно пить чистую негазированную воду в должном объеме, не заменяя на чаи/кофе/соки и др. жидкость.
Последствия густой крови.
Густая кровь может приводить к серьезным последствиям, иногда, необратимым:
Тромбоз - это образование тромбов (сгустков) в кровеносных сосудах, которые могут перекрывать кровоток и приводить к кислородному голоданию тканей.
Инсульт - тромбы, которые образуются в артериях, питающих мозг, могут вызвать инсульт, что приводит к повреждениям мозга.
Инфаркт - образованием тромбов в коронарных артериях.
Тромбоз
Тромбоз – это патологическое состояние, при котором происходит образование сгустков крови в сосудах, что может привести к их закупорке. Существует два основных типа тромбоза: венозный и артериальный. Венозный тромбоз чаще всего возникает в глубоких венах ног и может привести к тромбофлебиту, а артериальный тромбоз связан с закупоркой артерий, что может вызывать инфаркты и инсульты.
Профилактика.
Профилактика тромбоза и сохранение нормальной вязкости крови включает в себя следующие рекомендации:
1. Здоровое питание - сбалансированный рацион с большим количеством фруктов, овощей и источников омега-3.
2. Физическая активность - регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение и снизить риск образования тромбов.
3. Поддержание нормального веса - избыточный вес может увеличивать риск тромбоза.
4. Избегание курения - курение в значительной степени влияет на здоровье сосудов и увеличивает риск возникновения ССЗ в два раза, по сравнению с некурящими.
5. Регулярные медицинские осмотры - контроль за здоровьем и возможные анализы помогут выявить риски и принять профилактические меры.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск возникновения заболеваний, связанных с повышенной вязкостью крови.
Признаки инфаркта и инсульта должен знать каждый, чтобы суметь оказать должную помощь себе или близкому человеку. Порой головную боль списывают на напряжение, а лицевой паралич просто не замечают и не ощущают. Только холодная голова находящего рядом второго человека может предотвратить беду и помощь будет оказана незамедлительно.
Признаки инфаркта:
1. Боль в груди - чувство давления, сжатия, боли или дискомфорта.
2. Боль в других частях тела - может отдавать в руку, спину, шею, челюсть или желудок.
3. Одышка - может возникать вместе с болью в груди или отдельно.
4. Потливость - необъяснимая потливость, холодный пот.
5. Тошнота или головокружение - ощущение слабости или обморока.
Признаки инсульта:
1. Внезапная слабость - в одной стороне тела (лицо, рука или нога).
2. Проблемы с речью - внезапные трудности с говорением или пониманием речи.
3. Изменение в зрении - внезапная потеря или затуманивание зрения на одном или обоих глазах.
4. Головокружение - внезапная потеря равновесия или координации.
5. Лицевой паралич - одностороннее опущение лица (можно проверить, попросив человека улыбнуться).
Кто в зоне риска.
1. Возраст - с возрастом увеличивается риск возникновения риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Генетика - наследственная предрасположенность может увеличить риск.
3. Вредные привычки - потребление табака негативно влияет на здоровье сердца и сосудов.
4. Избыточный вес и малоподвижный образ жизни - ожирение связано с повышением уровня холестерина и артериального давления.
5. Хронические заболевания - сахарный диабет, высокое кровяное давление и высокие уровни холестерина также увеличивают риск.
6. Хронический стресс может оказывать негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Как обезопасить себя:
1. Регулярные физические нагрузки, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя.
2. Употребление в пищу разнообразных и питательных продуктов.
3. Медитация и релаксация, или просто занятие любимым делом, могут помочь справиться со стрессом.
4. Проверка уровня холестерина и артериального давления.
5. Достаточное количество качественного сна имеет большое значение для сердца.
Важно обратиться за медицинской помощью при любых из вышеперечисленных признаков, поскольку сердечно-сосудистые заболевания требуют быстрого реагирования.
Будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!