В поиске себя человеку после токсичного детства важно пройти через несколько ключевых этапов.
1. Прежде всего, необходимо заглянуть внутрь себя и задать несколько важных вопросов:
🌞Что меня радует?
🌞Какие занятия приносят удовлетворение?
Часто мы теряемся в повседневной суете и забываем о своих истинных желаниях.
2. Следующий шаг – это исследование своих ценностей и убеждений.
Осознайте, что для вас действительно важно, и проанализируйте, как ваши нынешние действия соотносятся с этими ценностями. Это поможет выработать более целенаправленный путь. Пишите все на бумаге. А после перечитайте свои ценности и задайте себе следующий вопрос:
😉А где в этом Я?
😮Что здесь про меня?
🤗Это реально мои ценности и убеждения или просто потому, что так правильно?
Например, одна женщина написала, что для нее самое важное и ценное – это семья, поэтому она стремится делать все, что бы удовлетворить как можно лучше потребности и желания всех членов семьи. На вопрос про свои потребности и желания, кто их удовлетворяет, женщина растерялась и сказала, что думать о себе – это эгоизм.
Получается, что о ней не думает никто, включая ее саму. Но она так привыкла с детства. Мама внушала, что главное – это другие, Я – последняя буква в алфавите, стыдно думать о себе. Женщина всегда старалась быть «хорошей девочкой», заслуживать любовь и одобрение. Так жила ее мама, а ценности и убеждения мамины она приняла как свои.
А что в результате? В семье женщина в роли «подай-принеси-пошла вон». Она старается еще больше в надежде, что все поймут, оценят, будут ей благодарны. Только чем больше старания, тем меньше ее ценят, еще и претензии приходится высушивать.
3. Также важным инструментом является рефлексия. Ведение дневника или беседы с доверенным человеком могут помочь прояснить мысли и эмоции. ✨Спросите себя, какие события или встречи в вашей жизни оказали наибольшее влияние. Это поможет лучше понять свои предпочтения и склонности.
4. Не бойтесь экспериментировать! Пробуйте новые хобби, знакомьтесь с различными людьми, погружайтесь в новую культуру — все это может открыть вам новые горизонты и возможно, выведет на истинный путь к себе. Помните, что поиск себя — это процесс, а не конечный результат.
5. Обратите внимание на свою среду. Общение с людьми, которые поддерживают и вдохновляют, может значительно повлиять на ваше понимание себя. Окружите себя позитивными, целеустремленными людьми, разделяющими ваши интересы и ценности. Их энергия и стремление помогут вам увидеть свои сильные стороны и возможности для роста.
6. Не забывайте уделять время саморазвитию. Чтение книг, посещение семинаров или изучение новых навыков могут значительно расширить ваши горизонты. Потому, что каждый новый опыт — это шаг на пути к самопознанию. Будьте открытыми и готовы к переменам.
7. И, наконец, доверьтесь своему внутреннему голосу. Такая практика поможет вам лучше понять свои желания и потребности. Прислушивайтесь к себе и не бойтесь следовать тем импульсам, которые ведут вас к внутреннему покою и удовлетворению.
Путь к себе не всегда прост, но он дает возможность сделать шаг к полной и гармоничной жизни.
Психолог Леда Тенищева