Улучшить настроение в период весеннего обострения можно с помощью корректировки рациона питания и режима сна. Об этом рассказал психолог, психотерапевт Александр Вронский в беседе с Национальной Службой Новостей. Специалист порекомендовал употреблять продукты, содержащие триптофан, магний и серотонин. Ими богаты орехи, соя, молочные продукты, помидоры и черный шоколад. Важно соблюдать режим сна, весной лучше всего ложиться спать и вставать раньше обычного. Выработка серотонина усиливается благодаря полноценному сну, интимной близости, ощущению достижения целей и тактильным контактам, подчеркнул Вронский. Автор: Анастасия Белова
Специалист порекомендовал употреблять продукты, содержащие триптофан, магний и серотонин. Ими богаты орехи, соя, молочные продукты, помидоры и черный шоколад.
Важно соблюдать режим сна, весной лучше всего ложиться спать и вставать раньше обычного. Выработка серотонина усиливается благодаря полноценному сну, интимной близости, ощущению достижения целей и тактильным контактам, подчеркнул Вронский.
Автор: Анастасия Белова