Зависть — это естественное чувство, и важно понимать, что оно само по себе не делает вас плохим человеком. Люди ,как правило скрывают , что завидуют, считают , что это стыдно. Однако, чтобы научиться справляться с этим чувством над ним, нужно работать , со своим внутренним состоянием и взглядом на жизнь. Вот несколько шагов, которые помогут вам:
Зависть возникает, когда мы сравниваем себя с другими и чувствуем, что нам чего-то не хватает. Это сравнение часто бывает необъективным, потому что мы видим только внешнюю сторону успеха, не зная, через какие трудности человек прошел. Тем более сейчас , когда гаджеты кишат успешными людьми, кто -то демонстрирует дорогие машины, дома, кто- то поездки по курортам. Невольно начинаешь сравнивать свою жизнь с чужой и считать себя неудачником!
https://avatars.mds.yandex.net/i?id=736d3b1b7e285f2a0705eba042f4d32f_l-4589622-images-thumbs&n=13
Сравнивайте себя не с другими, а с самим собой в прошлом. Это поможет заметить ваш прогресс, даже если он кажется маленьким.
Перефокусируйтесь на своих целях, планируйте свои успехи заранее, и постепенно , пошагово идите к своим целям. Вместо того чтобы концентрироваться на успехах других, подумайте, чего хотите достичь именно вы. Успех не имеет универсального определения, и ваши цели могут быть совсем другими.
Запишите ваши приоритеты и маленькие шаги к их достижению. Это даст чувство контроля.
Зависть может стать движущей силой, если вы начнете воспринимать чужой успех как доказательство того, что это возможно. Вместо «У него есть, а у меня нет», подумайте: «Если он смог, то смогу и я».*Главное не злиться и не обижаться ни на кого, если вы этого не достигли, не факт что вам это нужно.Мы почему то считаем что получив материальные блага будем бесконечно счастливы , но это далеко не так, каждый раз ваши цели и запросы будут меняться.
Попробуйте поучиться у тех, кому вы завидуете. Чтение их историй успеха или даже общение с ними может вдохновить вас.
Практикуйте благодарность, вы уже имеете работу, дом, еду, какие то средства, порой, мы не замечаем как много у нас уже есть. Регулярно напоминайте себе о том, что уже есть в вашей жизни. Успех измеряется не только деньгами и карьерой, но и отношениями, здоровьем, опытом. Как правило , когда мы завидуем , то забываем о своей ценности, своих успехах и достижениях.
Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны.
Ограничьте сравнения, если вы не в состоянии контролировать свои эмоции, и это доставляет вам муки, не мучайте себя лишний раз , не смотрите на то, что вас тригерит. Социальные сети — одна из главных причин, почему мы чувствуем себя «хуже других». Люди редко показывают свои трудности, выкладывая только свои победы.
Ограничьте время в соцсетях или следите только за теми, кто вас вдохновляет.
Смиритесь с тем, что у всех свой путь. Успех в жизни приходит в разное время. У кого-то — в 20 лет, у других — в 40. Это нормально. Главное — не сдаваться и продолжать искать свой путь.Часто зависть возникает от чувства, что вы недостаточно хороши. Это не так. Каждый человек имеет свои сильные стороны. Попробуйте вспомнить свои достижения, даже самые мелкие. Запишите их, чтобы напоминать себе о них.
Развивайтесь и действуйте
Если чувство зависти связано с карьерой или деньгами, это может быть сигналом, что вам хочется изменений. Начните учиться новому, искать возможности и пробовать. Даже маленькие шаги помогут почувствовать прогресс. Задумайте о чем ваша зависть, может вы давно хотите что то изменить и не понимаете что именно.
Если зависть сильно влияет на ваше настроение, возможно, стоит поговорить с психологом. Они помогут разобраться с этим чувством глубже.
Главное — перестать себя ругать. Чувства, которые вы испытываете, делают вас человеком. Зависть — это сигнал к действию и развитию, а не повод для самобичевания. Успех к каждому приходит по-разному, главное — верить в себя и не останавливаться.