Вдовий горб или холка, что это - отложение солей, жир или что-то ещё?! Давайте разберёмся!
Когда мы много сидим за компьютером или гаджетами, голова автоматически начинает смещаться вперёд (это называется протракция шеи). В следствии этого шейно-грудной отдел перегружается и становится менее подвижным. А там, где нет движения, возникает отёк.
Причины формирования холки:
✔️ Неправильная позиция и блокировка шейно-грудного перехода.
✔️ Отёк, который возникает в следствии того, что движения в этой зоне недостаточно.
✔️ Подкожно-жировая прослойка.
Интересно, что этот пункт наследственно обусловлен!
❗️Солей в этой зоне нет❗️
Чем же можно себе помочь?!
✅️ Мануальная терапия и массаж отлично работают в самом начале процесса работы с холкой, снимая жёсткую блокировку и очень сильный тонус мышц.
✅️ Для борьбы с жировыми отложениями поможет общее снижение массы тела.
✅️ Коррекция привычных поз на работе и во время отдыха.
Для оптимизации рабочего места:
- разместите экран компьютера на уровень глаз
- откиньтесь в кресле на 15 градусов (это автоматически выравнивает шейно-грудной переход)
- разместите клавиатуру и мышь на колени или специально выдвигающийся столик
- расположите предплечья на подлокотники
- При использовании телефона держите его чуть ниже уровня глаз
✅️ Ежедневно выполняйте комплекс специальных упражнений (о них расскажу в следующем посте).
И помните! ❌️Волшебных таблеток НЕТ❌️ Только меняя свой образ жизни, мышление, ежедневные привычки, мы можем стать здоровее, сильнее и выносливее, ведь, одна маленькая проблема - это лишь отражение нашего образа жизни в целом😉
Подписывайтесь на телеграмм-канал https://t.me/polina_otpilatesa_kgire