О том, на каком языке говорит нервная система, и о том, почему «словами делу не поможешь».
Всем привет! Меня зовут Наташа, и на этом канале я делюсь своим опытом попадания в тревожное расстройство, историей выхода из него и – самое главное – теми знаниями, которые я, перелопатив кучу источников, сумела добыть в процессе, отсеивая ненужное, неэффективное и даже откровенно вредное и оставляя только самое полезное.
Я все знаю и все понимаю. Почему тогда невроз не проходит?
Сколько раз вы задавали себе этот вопрос? Сколько раз удивлялись, почему вы, успев стать чуть ли не экспертом в области тревожных расстройств, перечитав кучу блогов, пересмотрев километры видео и проштудировав десяток-другой книг, никак не можете избавиться от своего невроза? Что за несправедливость? Да с вашими знаниями вам впору читать курс по тревожным расстройствам с какой-нибудь высокой кафедры! Так отчего так получилось, что ваш невроз, о котором вы столько знаете, по-прежнему при вас?
Ключевое слово здесь — вы. Все это знаете вы. Или, выражаясь языком психотерапевтов, ваше сознание. Иными словами, знаниями обладают лишь те 5% вашего мозга, которые непосредственно подчиняются вашей воле. Остальные 95%, известные в сфере психологии как подсознание (лично я предпочитаю менее туманное, пусть и несколько приземлённое, «автономная нервная система»), живут сами по себе и, как вы, наверное, уже поняли, человеческую речь и привычные нам слова воспринимают примерно так же, как воспринимает китайский язык тот, кто никогда его не учил. То есть — никак.
Поэтому сколько бы раз вы ни повторяли вслух что-нибудь вроде: «Я в порядке, я здоров, у меня все хорошо», ваша нервная система не воспримет это ровным счетом никак.
Но тогда каким же образом нам донести до нее эту простую истину?
На каком языке говорит наша нервная система
Нет, человеческая система отнюдь не глухая. И уж тем более не глупая. Она всегда готова вас слушать — и всегда слушает. А вы, даже не догадываясь об этом, каждый день разговариваете с ней на понятном ей языке.
Вы говорите с ней посредством своего поведения.
Да, вот так все просто. И не нужно для этого учить китайский.
Считывая ваше поведение, нервная система делает свои выводы и определяет, радостны вы или печальны, бодры или устали, в безопасности вы или нет.
А раз невроз, упрямец, не хочет вас покидать, значит, своим поведением вы раз за разом демонстрируете своей нервной системе, что безопасностью у вас тут, что называется, и не пахнет.
Теперь понимаете, что нужно делать?
Как на «нервносистемный» переводится «я в безопасности»?
Теперь я предлагаю вам проанализировать свое поведение. Обстоятельно, не спеша. И подумать, какими своими действиями вы заставляете свою нервную систему считать, что вам угрожает опасность?
Может быть, продолжаете, пусть и подспудно, сомневаться в «нервном» характере собственных симптомов?
Пытаетесь от них избавиться? Используете «быстрые» техники вроде дыхательных упражнений или медитаций?
Продолжаете поиски информации, несмотря на то, что эта самая информация уже грозит вот-вот политься из ушей?
Подумайте, не торопитесь.
А потом подумайте над тем, каким поведением вы можете продемонстрировать своей нервной системе, что вы в безопасности.
Как ведет себя человек, к виску у которого не приставлено дуло пистолета, а под рабочим столом не прячется саблезубый тигр?
Он не кидается чуть что дышать по схеме «квадрат».
Не ложится поскорее на диван при малейшем головокружении.
Не отменяет своих планов из-за страха, что где-то там на условной вечеринке ему с какого-то перепуга станет плохо.
Не перечитывает в сотый раз статью про невроз, которую уже выучил наизусть.
Не...
Ну вы поняли суть, да?
Продолжите этот список сами. Придумайте действия, которые донесут важную — без преувеличения, целительную! — информацию до вашей нервной системы.
И не забудьте поскорее претворить пришедшие вам на ум идеи в жизнь. Ведь именно в этом и заключается их целебный эффект!