Избавиться от привычки постоянно думать о будущем нелегко, особенно если вы склонны к тревожности.
Но существуют конкретные шаги и установки, которые могут помочь.
Предлагаю взять в практику следующий алгоритм и рекомендации.
1. Следите за своими мыслями.
Замечайте, когда ваш ум уносится в тревогу о будущем. Мягко возвращайте его в текущий момент, сосредотачиваясь на том, что происходит здесь и сейчас.
2. Задавайте себе вопрос "Могу ли я что-то сделать прямо сейчас для решения потенциальных проблем?".
Если да — действуйте. Если нет — отпустите эти мысли. Нет смысла беспокоиться о том, на что мы не можем влиять.
3.Практикуйте принятие неопределённости.
Учите себя жить в моменты, когда будущее туманно и непредсказуемо. Доверяйте себе и жизни. Вы справитесь с тем, что нужно, когда нужно.
4. Фокусируйтесь на позитиве.
Ваш мозг склонен фиксироваться на негативных сценариях. Направляйте внимание на положительные аспекты — в себе, в других людях, в окружающем мире. Чем больше позитива вы впускаете, тем меньше места остаётся для страхов.
5. Живите моментом.
Вместо того чтобы ждать и бояться будущего, наполните смыслом и радостью своё настоящее. Общайтесь с близкими, творчески самовыражайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Эти простые действия помогают чувствовать себя живым и нужным здесь и сейчас.
Будущее — это не то, чего нужно бояться. Это то, что мы создаем своими мыслями и действиями каждый день!
Когда мы овладеваем своими мыслями и эмоциями, будущее перестаёт пугать. Оно становится захватывающим путешествием, к которому мы готовы.
И тогда никакие страхи не смогут омрачить ваше путешествие под названием жизнь.
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на мой телеграмм-канал https://t.me/psichotop