Начинать отношения, быть в них, завершать деструктивные, отжившие отношения - требует развития определенных навыков.
В этой статье речь пойдёт о том, как начать новые отношения.
Когда человек утверждает, что ему найти партнёра невозможно, проблема кроется скорее всего в следующих причинах:
1. на данный момент человек находится в зоне комфорта, и его нежелание столкнуться с фрустрацией сильнее мотивации к изменениям;
2. он не отпустил старые отношения;
3. у него есть ряд ограничивающих убеждений о себе/других, которые препятствуют изменениям (например, убеждение, что никому нельзя верить - кругом одни нарциссы и манипуляторы; ничего не получится; никто не сможет его полюбить или что его обязательно бросят; завышенные требования к себе, другим; страх утратить автономию и т.д.);
4. предпринимаются ошибочные стратегии поиска партнёра, которые не дают нужного результата (например, вовлечение в виртуальное общение с другим без каких-либо перспектив, игнорирование сигналов о том, что не нужно продолжать общаться с этим человеком - грубое нарушение границ, разность жизненных целей, ценностей).
Дабы открыть себе доступ к новым удовлетворяющим отношениям, нужно устранить эти препятствия.
Осознайте свою приоритетную цель поиска партнёра и пропишите, совпадения по каким ценностям вы ждёте от него, совместимы ли эти ценности с целью вашего поиска.
Проанализировав неудачный опыт прошлых отношений, составьте список того, как вы хотели бы действовать иначе при новом знакомстве. Поможет ли вам новый способ достичь желаемого результата? По каким признакам вы будете "фильтровать" кандидатов?
На следующем этапе составьте алгоритм дальнейших шагов по привлечению в вашу жизнь тех отношений, которые вам нужны:
1. напишите 2 способа, с помощью которых у вас могут появиться регулярные отношения с человеком со схожими с вашими взглядами на жизнь;
2. напишите 2 способа, с помощью которых вы сможете вступить в разговор, задать вопросы, дать ответы, выразить симпатию какому-либо человеку;
3. запишите моменты, когда у вас была возможность завязать общение с интересным человеком - как вы действовали или хотели бы действовать?
4. не поддавайтесь отчаянию, проанализируйте ситуацию и снова пробуйте. Смотрите на этот процесс как на отработку навыков межличностной эффективности. Старайтесь получить удовольствие от процесса, не зацикливаясь на результате.
Если испытываете затруднения, получите консультации психолога.
Обратите внимание при встрече с кандидатом, насколько человеку интересно то, что вы говорите, не демонстрирует ли он скуку, не отвлекается ли на другие дела во время разговора с вами, не перебивает ли, пытается ли он вас понять, насколько вам комфортно в контакте с ним.
Если человек вовлечен, вовлекайтесь тоже, не пытайтесь конкурировать, быть правыми во всем, спорить, додумывать за него. Признавайте мысли, эмоции собеседника - признание не означает вашего согласия с этим, но сделает общение менее напряжённым.
Будьте готовы отказать, если ваши границы нарушают.
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам найти любимого и любящего вас человека 💕
Автор: Елена Викторовна Буркова
Психолог, Схема-терапия EMDR КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru