Так повелось, что социум навязывает нам роль идеального родителя, полностью погруженного в материнство или отцовство, забывшего о собственных потребностях. Только в последнее время вектор общественного сознания начал слегка меняться, но по-прежнему стереотип "родила — теперь ты принадлежишь ребенку" достаточно силен. Как справиться с ним и начать уделять время своим потребностям? Рассказываю в статье.
Баланс между личными потребностями и материнством очень важен, ведь после родов эти потребности никуда не испаряются, и молодой маме хочется и посидеть с подружками, и поухаживать за собой, и просто выспаться после родов и беременности. Понятно, что в первый год жизни ребенка выкроить время для себя очень сложно. Но если ребенку уже больше трех лет, а вы ощущаете, что входите в точку истощения, нужно пересмотреть свои приоритеты. Что такое родительство? Это учеба, как повернуться к своим потребностям, обучая этому же ребенка, на своем примере.
Первый шаг. Наблюдайте за ребенком — он даст вам время
Новорожденный ребенок не стесняется криком заявлять о своих потребностях: хочу есть, хочу общаться, хочу спать, я мокрый и т.п. Но в более старшем возрасте ребенок перестает требовать круглосуточного присмотра, и если мама не тревожная, она спокойно дает ему время поиграть самому с собой. И даже если ребенок растерянно оглядывается в поисках помощи, можно попробовать не бросаться сразу к нему, а дать ему возможность найти выход из ситуации самому. В этот момент очень интересно и важно наблюдать за ребенком, поддерживать его взглядом, одобрять его действия.
Читайте также: Как женщине преодолеть гиперответственность и позволить себе отдыхать
Наблюдение за ребенком вообще один из самых важных аспектов родительства. Регулярно занимаясь этим, вы начнете видеть, что ребенок, когда ему дают время на собственные потребности, начинает требовать этого времени все больше и больше. О чем это говорит? Это дает молодым родителям понять, что есть моменты, когда не надо бросаться на помощь ребенку, а нужно дать ему время справиться самому. И это одновременно освобождает время и вам.
Второй шаг. Разберитесь со своими эмоциями
Может выясниться, что ребенок-то вам начинает давать время, а вы приходите в ошеломление и ужас, понимания, что не знаете, что с этим временем делать. Вы привыкли находиться с ребенком в плотном контакте, и теперь не знаете, чем занять себя, забыли.
С помощью специальных методик или психотерапии разберитесь со своими эмоциями и потребностями. Вспомните, что эмоции — это естественный отклик организма, и нужно понять, почему вдруг просыпается страх или тревога за своего ребенка, когда он хочет побыть один. О нем это или обо мне?
Нужно развернуться к себе, вытащить пирамиду Маслоу и посмотреть на нее: снизу стоят физические или первичные потребности. Оцените их: можете ли вы спокойно поесть, помыться, посидеть в туалете, пока ребенок занят?
Шаг третий. Разберитесь со своей тревогой
Затем идут потребности в личных границах. И ребенок около двух лет начинает проверять эти границы на прочность. Важно продемонстрировать ребенку, что можно, а что нельзя, что хорошо, а что плохо. Конечно, убирая при этом все опасное и хрупкое на его пути. И тогда родительская тревога будет находиться на уровне нормы.
Вы начнете улавливать по оттенкам тишины, спокойно играет ребенок в соседней комнате, или устраивает очередную шалость.
Нужно отделять родительскую тревогу от личностной, вторая требует психотерапии. А для этого очень важно родителям знать, как ребенок развивается и на что он способен в том или ином возрасте. В этом поможет литература.
Читайте также: Что значит "реализоваться в материнстве"?
Четвертый шаг. Детский сад
Постарайтесь отдать ребенка в садик чуть раньше положенных трех лет, чтобы у вас было время не только приучить его к новому окружению, но и время немного побыть наедине с собой. Вернитесь к себе, выспитесь, приведите в порядок свой внешний вид, пообщайтесь с друзьями. Вспомните, что вы не только мама, но и женщина.
Пятый шаг. Психотерапевтическое сопровождение
Вы можете пойти в терапию, а можете получать знания с помощью книг. Но это очень важный шаг, чтобы вы получали грамотную психологическую поддержку на протяжении первых лет жизни ребенка (да и дальше тоже). Это поможет вам меньше тревожиться и давать маленькому человеку больше свободы, а следовательно, и освобождать время для себя, не тратя его на бессмысленные и лишние переживания.
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или написать мне в Вотсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы обсудим все волнующие вас проблемы.