Нашла интересную на венгерском сайте Marie Claire, делюсь)
Какое количество жира полезно для нашего здоровья?
Большинству из нас, как бы мы не пытались это скрыть, после 40 лет не избежать появления жира на животе. Известно, что жир на животе может быть чрезвычайно опасен.
90% жира на животе находится снаружи. Те 10%, которые мы не видим, опасны. Они проникают между органами брюшной полости и могут изменять их функцию, вызывая развитие диабета 2 типа, сердечных заболеваний и даже онкологию.
Что такое вредный жир?
Жир на животе является биологически активным органом, который выделяет вредные гормоны.
Это может привести к диабету, проблемам с кровообращением, вызывает воспаление в организме, влияет на работу почек и печени и многое другое.
Самый надежный домашний способ контролировать жир - это следить за своей окружностью талии. У женщин, если она превышает 88 см, это уже означает, что здоровье под угрозой. Для мужчин это число равно 100 см.
Важность физических упражнений для уменьшения жира на животе
Активный образ жизни помогает нашему организму вырабатывать больше здоровой жировой ткани. Плохая новость в том, что липосакция не особо поможет, так как она избавляет только от поверхностного жира.
Очень эффективны упражнения, повышающие выносливость, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде. Так же силовые упражнения помогают в целом сжигать калории.
Но одних физических упражнений не достаточно. Также очень важно следить за питанием, чтобы предотвратить появление жира на животе.
Автор статьи Lampert Zsofia
Оригинал статьи на венгерском языке
P.S. для меня это действительно проблема. А для вас?
📍
я в телеграм